quelles démarches, activités, sport, hygiène de vie...a changé votre vie?

Par curiosité, je me demandais quelles démarches avaient eu des conséquences importantes dans votre vie?

Sport (fitness mais correctement, c'est à dire avec un programme varié et adapté à ma condition physique :) ) et nutrition (perte d'environ 4kg pour être super bien dans mon corps) donc bien dans mes baskets :)

alimentation végétalienne, peu de sucre, peu de céréales,

prendre consciement du temps pour moi, me concentrer sur mon corps/respiration

Plus de sucre ajouté, pas de nourriture transformée des céréales complètes, très peu de produits carnés et beaucoup plus de légumineuses. ca n'a pas changé ma vie, mais ma santé, oui! Mes problèmes métaboliques sont sous contrôle, je suis moins fatiguée et je bouge plus (-13 kg, forcément, c'est moins lourd à porter)

Comme indiqués dans les posts précédents:
- nourriture: pas de sucre (alcool inclu), peu voire zero viande , légumes, si possible une alimentation plus tournée végétarienne, les protéines animales sont assez difficiles à éliminer. Des exemples de l'alimentation ayurveidque peut aider.
-éliminer: sport d'endurance
-tonifier le corps , de nouveau sport (musculation) ou yoga ou pilates
-pour l'esprit: méditation , prendre le temps pour soi, prendre soin de soi
Attention, c'est tout un ensemble, ce n'est pas seulement faire attention à la nourriture, mais aussi bouger, éliminer, et prendre soin de son mental. Ce n'est pas non plus faire beaucoup de sport (en pensant qu'on élimine) et ne pas faire attention à ce qu'on ingurgite ni à son bien-être mental!!! Bref c'est tout un hygiène de vie au QUOTIDIEN (ie sur la durée, pas le temps d'un régime)

Me demander « qu’es-ce que ça change » quand Léa choses ne se passent pas comme j’imagine.
Profiter des petits moments de bonheur/ café avec une copine, soleil dans Les arbres...
Sinon manger plus de légumes, fabriquer tous les goûters, m éloigner des gens qui ne m’apportent rien et ceux qui se plaignent sans jamais vouloir changer, reprendre sérieusement le fitness et suivre mon programme.
Ne plus TOUT faire maison mais me simplifier la vie tant que je peux, de temps en temps.
Ne plus refuser de l’aide. Déléguer et tant pis si ça n été pas fait comme je veux. Ne plus vouloir que la maison ressemble à un magazine de deco mais accepter qu’elle soit vivante et colorée !

Enfin c’est tellement AGRÉABLE!!

L’energetique: Reiki, pleine conscience, aromathérapie (ok ça n’est pas qu’énergétique), lithotherapie.
Manger plus sainement. J’essaye de me nourrir de « bons » aliments, naturels, de cuisinier, d’acheter le plus équitable possible en fonction de mes moyens. Idem pour le reste: vêtements...
Le yoga. Ça ne fait qu’une année mais ça a changé beaucoup de choses dans ma vie.

Et la lecture. J’ai toujours lu, je continue et je trouve que c’est essentiel.

Voilà pour ma part. J’oublie sûrement des choses.

Ma grande est née en 2006 et ma mini en 2015.

M'aimer.
Body postive.

C'est à dire s'aimer, aimer son corps comme il est et le soigner, prendre soin de soi

Alors oui cela me fait perdre du poids car du coup, je veux donner de bonnes choses à mon corps et bouger
tout en étant très bienveillante avec moi si j'ai des moments de relachement...

Je suis en plein dedans donc c'est encore du boulot

mais la clé de tout... je pense que c'est s'aimer

et du coup, tu prends soin de toi dans tous les sens.

Apprendre à respirer... des fois j'oublie. je me rends compte que j'ai arrêté de respirer.

Alors pour moi, cela a d'abord été le Pilates : j'étais toujours fragile du dos, mauvaise posture, je sentais toujours mes lombaires quand je marchais longtemps our restais longtemps debout. Et avec le Pilates, je n'ai quasiment plus de maux de dos (sauf quand je fais des faux mouvements), je peux rester debout pour un concert par exemple sans soucis !

La course à pied aussi, pour 3 raisons : ça me détend au niveau nerveux, ça me fortifie au niveau musculaire (et le pilates m'aide beaucoup pour la course) et ça me donne envie de faire de bons petits plats sains après !

Sinon, j'aime bien essayer de nouvelles choses : le rafting, la plongée, le SUP. Je me sens vivante quand je fais de nouvelles choses, comme si je me redécouvrais ! Et ça m'aide à me regarder positivement !

Et toi ?

LaCigogne

merci pour vos partages :-)
Vous, citez une liste de plusieurs choses qui créent bien sûr un équilibre, mais est-ce qu'il y a une chose plus qu'une autre qui vous à changez, fait plus de bien?

justement, c'est un ensemble de choses et pas une chose plus que d'autre et c'est cela qui crée l'équilibre.
On prends soin de son corps et de son mental (on parle de bien être pour soi). Sinon ce sera en désequilibre si on ne prend soin QUE de son corps et pas de son mental et vice versa.

Mais la réponse à ta question dépend surtout de toi, car c'est à toi qui connaît quels sont les soucis (si soucis il y a ) auxquels tu veux une solution. Ce qui marche pour une personne ne marchera forcément pas pour une autre. Quand je dis par exemple, enlever le sucre (sauf les fruits) de son alimentation (alcool, et miel compris), ça parle à certaines et pas à d'autres.

C'est un ensemble de choses qui crée l'équilibre et être bien c'est être en équilibre ie harmonieux

Bon courage

J'ai toujours été partagée entre ma passion et mon travail-passion et je suis en train de réunir les deux et depuis tout va mieux.
Il me semble enfin être entière..

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Pharmacienne
Sonothérapeute, phytothérapeute, spagyrie, thérapie par les couleurs, pierres, reiki
www.essenceduson.com

Y aura pas de réponse miracle je pense...

je posais la question par curiosité, je suis bien dans ma vie et comme beaucoup d'entre vous j'ai un équilibre (alimentaire, état d'esprit, sport...) qui me convient bien :-)

d'être attentive à la beauté des choses (aussi et surtout des petites choses, la lune ce matin qui était belle, la brume du brouillard qui est belle, un papillion qui vole...) et de voir la bonheur des petits plaisirs ( un chocolat chaud, un moment au lit avec mon thé...)

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Mes deux poupettes sont âgées de 13 ans et 14 ans

Pour ma part, ça a été de suivre un programme de réhabilitation physique pour le dos, il y a presque une année, au CHUV. Trois semaines d'activités physiques intenses, guidées par des spécialistes de la santé (physio, ergo, psy etc...), suite à 20 ans de problèmes de dos, blocages, opération de hernie et j'en passe.
Suite à ça, j'ai recommencé les activités physiques, et toutes les choses basiques que je n'osais plus faire dans ma vie de tous les jours (porter ma fille, porter les paniers de linge, déplacer des charges lourdes, courir dehors avec mes enfants, etc... etc...)
Je n'ai quasiment plus de douleurs et je REVIS, littéralement. Et j'hallucine chaque jour de tout ce que je ne faisais plus avant. Je vis enfin normalement de nouveau.

Et puis, là j'essaie de changer notre alimentation, dans le même sens que mentionné plus haut. J'aimerais arriver à éliminer totalement la viande, mais j'ai encore du mal. Même si me passer de fromage sera bien plus difficile.

Je prends plus de temps pour moi, et j'essaie de me concentrer sur les choses importantes pour MOI. Au lieu de me vautrer devant la télé, ce qui est si facile, je vais me poser au lit avec mon bouquin, ou je m'isole pour dessiner, quand j'ai du temps libre, je le passe le plus possible à l'extérieur au lieu de rester entre 4 murs...

En toute honnete, ce qui a changé pour moi dans ma vie de tous les jours et qui du coup à vraiment changé mon état d'esprit, mon bonheur et la façon de voir la vie ? C'est tout simplement de se rendre compte qu'on va mourir... Ça peut paraître complètement bête car on sait tous qu'on va mourir... Mais le savoir et en prendre conscience n'est pas la même chose.... Ça m'a fait comme une claque ! Et dès lors, vraiment, je vis et vois les choses différemment..

Maman solo de 4 magnifiques enfants de 2008, 2010, 2012, 2014.

merci pour vos partages.