Pour celles qui ont eu un ventre distendu après bébé avez-vous des trucs pour raffermir un peu le ventre? crèmes, exercice, ect..? avez-vous remarqué une différence? merci pour vos réponses
Permalien Soumis par Chandelle le mar, 2014-11-25 13:16
Hello!
Après ma première grossesse, j'avais le ventre pas mal distendu (mais aucune vergetures c'est déjà ça, par contre j'avais pris 20kg).
J'ai fait ma réeducation périnéale avec une physio, du coup elle m'a donné des exercices à faire pour raffermir le tout...et quand la base set devenue assez solide (j entends par là, la mobilisation à volonté du périnée) j'ai recommencer avec les gainages (l'exercice de la planche ou tu tiens d'abord 10, 15 ou 20 sec, sur les avants bras...y a des variantes sur les côtés aussi, pour mobiliser les muscles de la taille).
En gros je te conseille d'abord de te faire aider par qqun de qualifié car il ne faut surtout pas faire des abdos avant ta réeduc, c'est la catastrophe sinon!Une physio par exemple te conseillera sur les postures globales pour éviter de laisser aller ton ventre (comment se tenir droite, comment te muscler en douceur en mobilisant les autres muscles qui aident à soutenir les abdos etc...)
J'ai entendu qu'en Afrique les femmes se massent le ventre, et le maintiennent avec une sorte de tissu-ceinture...un peu comme une gaine, pour éviter le relâchement. Je suis enceinte de mon deuxième et c'est ce que je ferais cette fois!Au pire des cas, ça peut déjà faire en sorte de ne pas trop se relâcher au repos ;-)
ça a mis bcp de temps...mais les résultats se sont vus au bout d'un moment ;-)! et puis il y a aussi l'acceptation...malgré tout les exercices/crèmes et autres ta peau et ton ventre ne seront jamais plus comme à tes 15 ans, qu'on soit ronde ou maigre ;-)
Hello! Après ma première
Hello!
Après ma première grossesse, j'avais le ventre pas mal distendu (mais aucune vergetures c'est déjà ça, par contre j'avais pris 20kg).
J'ai fait ma réeducation périnéale avec une physio, du coup elle m'a donné des exercices à faire pour raffermir le tout...et quand la base set devenue assez solide (j entends par là, la mobilisation à volonté du périnée) j'ai recommencer avec les gainages (l'exercice de la planche ou tu tiens d'abord 10, 15 ou 20 sec, sur les avants bras...y a des variantes sur les côtés aussi, pour mobiliser les muscles de la taille).
En gros je te conseille d'abord de te faire aider par qqun de qualifié car il ne faut surtout pas faire des abdos avant ta réeduc, c'est la catastrophe sinon!Une physio par exemple te conseillera sur les postures globales pour éviter de laisser aller ton ventre (comment se tenir droite, comment te muscler en douceur en mobilisant les autres muscles qui aident à soutenir les abdos etc...)
J'ai entendu qu'en Afrique les femmes se massent le ventre, et le maintiennent avec une sorte de tissu-ceinture...un peu comme une gaine, pour éviter le relâchement. Je suis enceinte de mon deuxième et c'est ce que je ferais cette fois!Au pire des cas, ça peut déjà faire en sorte de ne pas trop se relâcher au repos ;-)
ça a mis bcp de temps...mais les résultats se sont vus au bout d'un moment ;-)! et puis il y a aussi l'acceptation...malgré tout les exercices/crèmes et autres ta peau et ton ventre ne seront jamais plus comme à tes 15 ans, qu'on soit ronde ou maigre ;-)
Merci
Merci pour ton commentaire et désolée pour ma réponse tardive