Comment faire ? ....

Comment faire quand on a jamais fait de sport ét qu on en a vraiment besoin ? Comment commencer?

Pour le régime je dois perdre 10kg mais je trouve dur de commencer ét s y accrocher !!!

Besoi de vos conseils !!!

Hello

Faut que tu trouves un qui te plaît un peu plus...
Plutôt natation, machines fitness, course, nordic walking.
Perso j'adore courir. Je trouve que les cours de fitness sont super motivants et dynamiques. Soit un abonnement, soit prendre juste un cours à l'école club migros si peu d'argent.Ou faire un programme.
avec un coach.
Si tu te trouves qqn pour aller marcher ou courir c'est top. Tu ne peux pas renoncer à la der si tu as rdv. Et surtout faut commencer tranquille. Environ 20 min de course et après tu augmentes gentiment.

Pour ma part, je fais du Nordic Walking et, une fois par semaine, du fitness à l'extérieur (pour l'instant, on fait dans à la salle communale car il fait encore trop vite nuit) en groupe avec un coach. C'est pas du fitness avec des machines, mais des ballons, poids, élastiques, cordes, etc. C'est génial et on s'éclate bien.
Trouve quelqu'un pour faire du sport avec toi, à deux c'est plus motivant. Il faut que tu choisisses quelque chose qui te plaise vraiment et de pas trop hard (p.ex. pour moi courir c'est exclu, avec le surpoids c'est trop dur).
Pour la perte de poids, regarde peut-être avec une diététicienne ou Weight Watcher ça marche bien !

Cacahuète, maman de deux garçons nés le 03.08.1999 et le 02.10.2007 (IMG le 10.05.2001 à 13 SA)

Coucou.

Le sport c est une chose, l alimentation est le principal quand on veux perdre du poids. Comprendre l alimentation, comment manger, etc. Je te conseil le livre d Olivier bourquin, la performance sur mesure.
Tu apprendras ainsi les bases de l alimentation qui te feras faire la plus grande partis de ta perte de poids!
Quand au sport pour ma part n étant pas une grande adepte je fais de la marche, une heure tout les jours, avec les petits sa permet de sortir et je porte le petit dernier en écharpe, il dort, la grande court, c est chouette!

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Pour moi aussi c'est clair que pour perdre du poids, c'est nécessaire de revoir l alimentation. Même si c'est dur de se l avouer - je suis passée par là .
Me semble que c'est plus facile en fixant de petits objectifs, comme je vais marcher une fois par semaine chaque semaine. Ça peut être la zumba ou parquer sa voiture plus loin. L important est que tu te sens en phase avec.En se fixant de petits objectifs, on se sens bien car on peut voir le résultat. C'est pas comme se fixer des objectifs genre je vais faire le prochain marathon. Typique pour se demotiver vite fait car trop ambitieux.

Je n'ai jamais été très sportive, mais après l'école obligatoire, quand je n'ai plus eu de gym régulièrement, je me suis rendue compte qu'il fallait reprendre quelque chose... j'ai essayé la course avec mon homme, mais je n'arrivait pas à le suivre, j'avais l'impression de le ralentir donc j'ai arrêté. Si tu fais du sport avec quelqu'un, essaye de trouver quelqu'un qui a le même niveau que toi. Après j'ai investi dans la wii fit, mais toute seule à la maison ça n'a pas duré... Par contre ça m'a encouragée à aller au fitness, pas pour travailler sur des machines, mais pour faire des cours en groupe : alors j'ai fait de la zumba, du bodyjam (aussi sur le principe de la danse), du body combat (tj le même principe sauf qu'on fait des mouvements d'arts martiaux) et du body balance (mélange entre taï chi et yoga). Ce genre de cours est très motivant, et tu peux vraiment doser selon tes capacités. Le prof montre toujours plusieurs niveaux et je suis assez facilement passée de facile à plus difficile. Par contre j'ai eu une fois un mauvais prof (heureusement juste remplaçant) et là j'ai pas trouvé génial, alors avant de prendre un abonnement, il fat essayer quelques cours pour voir si ça te convient.
Sinon je marche aussi, mais plutôt l'été et en montagne.
Après on dit aussi que 20 min de marche rapide par jour vaut 2x 1h de fitness dans la semaine, alors regarde ce qui t'arrange. Essaye de te poser de petits objectifs que tu pourras atteindre plutôt que te dire tout d'un coup "je vais courir une heure par jour" et après de ne pas pouvoir le faire, parce que le travail, le ménage, les enfants,... Et puis il y a les gestes du quotidien aussi : prendre moins la voiture, monter en escaliers plutôt qu'en ascenseur,...

et une volonté de fer!
perso je fais du fitness 3 x par semaine (1x cours bodytoning,1x cours cuisse-abdo-fessier et 1x en salle sur tapis roulant et machines). C est pas évident des fois d y aller sans compter que j embarque toute la smala avec moi vu que je peux pas les laisser a la maison avec qqn et qu ils ont une garderie alors des fois rien que de me dire que je dois préparer les enfant, préparer les goûters, m habiller, rouler jusqu au fitness qui n est pas dans mon village mais dans la ville d a coté, me grouiller parce que je suis toujours la bourre et que les cours commencent a 9h15( tout ca avec la tête des beaux jours ou avec x heures de sommeil en moins ...bah des fois ca me saoule et je rêverai de rester a la maison mais je ne m écoute jamais et je ne réfléchi pas je fais les choses de manière machinal et en général d une fois que j suis dans la voiture ca donne le tour et je suis contente d y aller!
le plus dur c est ca: garder cette volonté et y aller régulièrement! y a pas de miracle de tte manière. c est pas en se pointant 1x chaque 3 mois qu il y a des effets ;-)
après comme dit plus haut il faut trouver le sport qui te plaira et qui te motivera! certaines personnes ont horreur du fitness d autres détestent la course a pied (comme moi, après 1km je souffle comme un boeuf car aucun cardio^^)
mon mari avait une quinzaine de kilos a perdre. il a tenté le fitness puis les exercices a la maison mais n a jamais croché. Un beau jour il a débarqué en me disant qu il allait commencé la boxe 0_0, j ai rien osé trop dire et au final contre toute attente il adore ca et croche comme un malade et a perdu 15 kilo et veut encore en perdre 5!

Tout ca pour dire que c est aussi une question de plaisir! Faut se mettre dans un sport ou on va quand même avoir un minimum de plaisir ;-)
Les cours de fitness en collectif sont par ex super pour se motiver les uns les autres (enfin c est mon avis).

Pour perdre du poids et faire du sport, je te conseille le livre de Darius Saclay : Petit précis d'hygiène de vie à l'usage des athlètes du quotidien. Tu trouveras plein de conseils pour te remettre en forme et surtout mieux comprendre ton corps. Sans parler des conseils sur l'alimentation.
Comme d'autres l'ont dit, tu peux commencer par de l'endurance : natation, course à pied, etc. Ou du fitness. Choisis un sport qui te tentes, et petit à petit, tu verras ce sera facile !
Bon courage ! :)

Si tu fais de la marche à vitesse raisonnable tous les jours, cela va vraiment t'aider et être bénéfique.
1 heure par jour et tu es certaine de perdre du poids si tu manges raisonnablement.

Faire un régime est une erreur et faire du sport ne fais pas perdre de poids sur la balance...avant tout, es-tu motivée...très motivée :-) ? Ensuite tu penses t'y tenir 1 mois, 6 mois 1 année, plus....? Puis es-tu prête à te remettre en question alimentairement parlant ? A renoncer à certains produits de manière plus que significative ?

La perte de poids est pour l'essentiel une question de motivation, de motivation et encore de motivation....car on sait tous qu'est-ce qui nous faire grossir ou pas ?

:-)

Pas forcément. Elle cherche des idées pour se motiver, non? ;-)

Chercher des idées...non je crois pas :-)( ok je fais un peu l'avocat du diable), car on sait toutes et tous ce qui nous fait perdre du poids ou pas :-)... elle cherche a se motiver pour enclencher le processus :-) et avant de pouvoir conseiller il faut savoir vers quoi on veut tendre. Car j'ai besoin de rentrer dans mon bikini dans 3 semaines ou je veux revoir mon alimentation sur du long terme, n’entraîne pas les mêmes conseils.

Alors cici6 quels conseils lui donnerais-tu ? :-)

Regarde plus haut ce que j ai posté. Pour démarrer, elle a effectivement besoin de commencer par quelque chose. C'est dur d entendre que faire du sport ne fait pas maigrir, pourtant une activité sportive amène du bien être et permets de prendre conscience de son corps. Comme tu dis, enclencher le processus, puis le maintenir.

Je comprends mais pour donner des conseils il faut plus de paramètres...a-t-elles des allergies alimentaires, des problèmes physique, gênes respiratoires, médicaments, etc...

Je maintient le sport de fait pas maigrir.....il raffermit, on peut s'affiner, on améliore sa condition physique, cela motive...mais cela ne fait pas maigrir....ce qui fait maigrir c'est quand tu dépense plus de calories que tu n'en prend en une journée...

Y'a pas de miracle, je pense qu'à un moment donné, il faut se mettre un pied aux fesses même si c'est plus facile à dire qu'à faire. Pourquoi ne pas déjà revoir ton alimentation petit à petit et commencer le sport de la même façon?

Perso, j'adore danser et après la naissance de mon fils (il y a plus de 6 ans) j'ai commencé la danceaerobic et j'adore, danser en faisant du sport ;-)

Maman d'un ptit prince, je t'aime fort!!!!!!!