HELP!!! des conseils svp

Bonjour. Je ne me SUPPORTE plus!!!! je suis arrivée a un stade ou je suis mal dans mon corps. J aimerais perdre 6 kilos. 10 serait le top!!

Je ne fait jamais de frites a la maison, pas bcp de plat en sauce, je cuisine a l huile d'olive, des fois oui je me ressert, du choc et bonbons c est par période, les glaces pas trop. Du coup je sais pas quoi faire pour baisser les aiguilles de ma balance!!!!

Ne plus manger de féculant le soir ça aiderai?? le matin c est généralement un pain complet avec un peu de beurre et du miel un kiwi et une tasse d eau chaude au citron au réveil. Au boulot je mange au resto, mais je demande souvant des tomates mozza du roastbeef froid avec ce chaud j ai de la peine a manger lourd... bref je sais plus par ou commencer et quelles sont les bonnes technique... j aimerais déjà être plus légère d ici 1 mois et demi!!

Je prend tous vos conseils!!!

Merci bonne journée

Tout pareil que moi, 5 kg ça serait bien et mieux (normal). Et 10 le top mais pas obligatoirement d'en arriver là.

Bibi94

Pour avoir perdu 13 kg, ton délais de 6 semaines je trouve beaucoup trop court et tu risques de faire les mauvais choix. Soit de restreinte ton alimentation en éliminant les petits plaisirs (choc, glace, une petite portion de frite et autres plaisir), tu vas perdre très rapidement mais tu vas reprendre très rapidement et au risque de reprendre encore +.

Il faut déjà bouger, ça c'est très important. Ensuite il faut réduire tes portions...par exemple une assiette au lieu de 2...

Il faut beaucoup boire aussi. Pas juste 1 litre par jour...manger ses légumes et fruits par jour mais sans non plus en abuser.

Si tu ne perds vraiment pas, te tourner vers quelqu'un du domaine. Ça peut aussi être au niveau du mental si tu ne perds pas où simplement que ton corps est à son bon poids.

rien à voir avec la perte du poids, mais il parait que le mythe de l'eau chaude avec du citron le matin en réalité ça fait pas bien du tout!

L'eau chaude simplement est bénéfique pour le corps. Et ça sans vouloir perdre du poids

oui l'eau chaud ok, mais j'ai lu que avec le citron c'est pas bien. Un parce que l'eau chaude enlève toutes les vitamines du citron et deux car sans avoir rien mangé c'est pas bien pour l'estomaque, mais peut être je me trompe...

L'eau chaude c'est top pour aider les intestins et le citron aide pour l'acidité de l'estomac (conseillé par mon médecin chinois)

peut être manger plus léger le soir
éliminer les féculents le soir peut être

on dit
manger comme un roi le matin
comme un prince à midi
et comme un mendiant le soir

courage.
j'aimerais aussi perdre mais j'arrive pas à manger moins parce que je mange émotionnel... la nourriture me "rassure" me "remplit"

Merci pour vos réponses.

Grenadine 2015, je ne veux pas poser 10 kilos d ici fin juillet mais au moins 4 serais le top juste pour me sentir un peu mieux....Aggy89 l'eau chaude au citron je ne le fais pas uniquement pour la perte de poids mais ayant des problèmes de.... constipation ça m'aide bcp...

Mais je vais essayer de me motiver mon gros problème est que je bois pas assez. Je n ai pas la sensation de soif du coup je peux passer 1 journée sans boire.... mais j en ai vraiment marre d être a ce point mal a l aise et de pouvoir enfin se sentir bien dans mon corp

Lilypie Kids Birthday tickers

Mon ticker avec cafedesmamans.com

tu sais quoi, quand j'ai envie de manger une gâterie je me force avant de boire un gros verre d'eau. Comme toi je déteste boire et du coup je fais comme ca. un verre de circa 4dl et voilà en une journée j'arrive a 1,5L. Et en plus en bouvant juste avant de manger t'as moins faim du coup...

Alors .. constipation/boit pas assez/ arrive pas à perdre du poids..

A mon avis là tu pointes du doigt le soucis..

Commence par bien boire pour éliminer ces problèmes de constipation... et a mon avis ça ira déjà mieux ;-)

"Arrêter" de manger le soir.... je m'explique

- Le matin un petit déj (repas principal de la journée). J'ose dire SANS restriction....

- A midi un repas complet (1 seule portion) et après le repas je me permet une sucrerie si j'ai envie (chocolat, glace, crème....)

- Entre 16 et 17h00 un fruit et des amandes ou noisette.....

et après plus rien jusqu'au lendemain matin. Je bois entre 3 et 4 litre d'eau (sans compter le café) par jour, ça c'est une habitude depuis longtemps. J'ai toujours une bouteille d'eau dans la main ou à proximité !!!!

J'ai perdu 10 kg en faisant de la sorte. Pas de frustration, pas d'interdit ! Il est juste important d'attendre 4h00 entre chaque repas. Au début ne pas manger le repas du soir c'est difficile, mais après c'est une habitude et j'ai même plus faim le soir.

Je m'autorise des extras (repas du soir) si invitation ou autre. Mais mon problème est que je n'apprécie même plus ce genre de repas.

Testé et approuvé

Plus rien après 17h00, je trouve super hard.....

Au début c'est difficile, mais après c'est une habitude..... 17h00 permet d'avoir digéré avant de se coucher....

Les noisettes et amandes c'est super calorique.. si tu manges juste un fruit, tu risques de manger beaucoup d'amandes et de noisettes... donc pas top.. quoique les amandes en grande quantité c'est laxatif..donc ça pourrait régler un problème de l'auteure du post lol

Manger léger le soir me paraît une bonne idée.. mais ton fruit + amandes ou noisettes ne me semblent pas des plus judicieux

Tout est dans le dosage et le bon sens.... Il va de soi qu'il faut pas en manger 300 gr par jour ! Justement c'est rassasiant et cela aide à ne pas avoir faim après.... Je mange une poignée + un ou 2 fruit selon ma faim (pas de banane !)

On est bien d'accord que tout est question de dosage ;-)

Mais là tu lui proposes de sauter un repas alors qu'elle ne semble même pas avoir l'habitude de manger léger le soir.. donc tu peux parier qu'elle mangerait plus d'une poignée si elle suivait ton repas du soir ;-)

je ne saute pas de repas.
Le "repas" du soir est pris au plus tard à 17h00..... et uniquement avec fruit (légume éventuellement) et noisette ou amande.
Un nutritionniste est à l'origine de cette façon de manger. Ce n'est pas un régime !

après dans la vie quotidienne le repas en commun est bien difficile à garder avec des adultes/ados à la maison. Avec des enfants petits c'est, par contre, super simple.....
A midi, mes grands ne rentre pas pour manger (il bosse, sans possibilité de rentrer), le soir, avec les activités de chacun, il n'y a AUCUN soir de la semaine ou nous sommes tous ensemble à la maison..... et le week-end c'est ma fille d'accueil qui est dans sa famille biologique....

moi aussi j'avais perdu pas mal en ne mangeant pas le soir
et puis après j'ai rencontré mon copain, donc du coup je mangeais le soir, le we et après on s'est séparé et je m'y suis réfugiée
hu

Ne plus manger le soir je ne pourrais pas. Je dois faire a manger pour mes filles et quand mon ami vient on aime prendre le temps pour nous le soir pour le repas. Mais je vais essayer de ne plus manger de féculant le soir ( hard car j adore les pâtes!!! ) et faire en sorte que mon ami puisse aussi profiter de mes menus light!!.... a voir mais j ai plus le choix là faut que je me bouge!

Lilypie Kids Birthday tickers

Mon ticker avec cafedesmamans.com

Si tu adores les pâtes... c'est peut-être une piste aussi ;-)

N'en met pas trop dans ton assiette, fait bien des légumes avec et si tu te ressers c'est que de légumes ;-)

Sans te priver de manger, car visiblement tu évites déjà pas mal de "mauvais" aliments, tu devrais bouger plus ! Marcher tous les jours 30-40 minutes pour commencer puis un petit jogging de 2-3- minutes que tu augmentes au fur et à mesure que tu te sens à l'aise ... tu verras tout de suite les résultats... bonne chance à toi !

Je suis d'accord avec toi ;-)

Maman d'un ptit prince, je t'aime fort!!!!!!!

Je dirai que limiter son alimentation c'est bien mais il faut se bouger, courir ou faire du sport..
Perso, j'ai commencé un programme à la maison sur ma télé, c'est 25 minutes pas jour et je vois le résultat en n'ayant pas changé mon alimentation ;-)
Courage ^^

Maman d'un ptit prince, je t'aime fort!!!!!!!

J'ai perdu 10kg depuis août 2014 avec WW, sans aller aux réunions, juste seule dans mon coin et ça m'a permis de prendre conscience de mes "erreurs alimentaires" soit trop gros appétit pour mon cas et pas assez d'apports liquides.
Evite les régimes trop restrictifs, ceux qui te promettent une grosse perte en un rien de temps car c'est des kilos repris en plus au bout de peu de temps et des frustrations énormes! Avec WW, tu peux en gros manger ce qu'il te plait, en petite quantité pour certains aliments.

Aide-maternelle, à votre service, sur www.aide-maternelle.ch
maman de 2 grands ados

Bouger plus, s'écouter surtout (tu manges tels bonbons parce que tu as faim/fâchée/ennui?)

J'ai perdu pas mal de poids (14kg) sans régime, sur 3 ans... en me mettant au sport, en mangeant mieux et moins et en instaurant ce petit rituel : je mange en "sous calories" 2-3 jours en semaine (pas drastique mais juste du pain le matin (sans beurre etc) / salade à midi / biscuits à l'épautre à 16h / repas léger le soir) , ce qui me permet de me faire plaisir le week-end, pas de frustration!

Le très grand méchant loup : l'acool!

Conseil donné par un nutritionniste : bon repas le matin, moyen à midi et léger le soir, pour le repas du soir légumes ou salade et viande blanche ou poisson , jamais de féculents, boire bcp d'eau 1.5/2 litres par jour mais jamais d'un coup, une gorgée à avaler en 3x sur toute la journée si qui permets aussi à l'eau de nettoyer ton corps et de ne pas de suite évacuer l'eau en allant au toilette et sport (je me suis mise à la piste vita 2/3x par semaine) et je commence à voir la différence !
ne pas manger entre les repas et si tu as faim, un grand verre d'eau ou un fruit

Coucou,

Perdre du poids est une affaire purement perso.
Vas voir un nutritionniste qui va analyser tes propres paramètres.
J'ai perdu 10kg sans le vouloir en arrêtant le pain, les boissons et en commençant le sport.
Mais quand je dis commencer le sport c'est courir 3-4 fois par semaine minimum 1h à chaque fois.
Bonne chance,

acj1981

Ici je fonctionne avec deux applications sur mon téléphone
Lifesum
Et LSDP

Elles sont gratuites tu rentres au fil. De la journée ce que tu manges et tu vois tout de suite ou ça pêche, très pratique si justement tu as l impression de bien faire.

Perso j ai déjà bien perdu grâce à ça.

Se restreindre est à mon sens pas la bonne solution et sauter un repas non plus...
J'utilise également l'application Lsdp (qui est gratuite) et j'avais perdue 10kilos en 3 mois, sans me priver de rien, en mangeant à tous les repas et sans sport (mais c'est vivement conseillé de bouger). Et c'est des kilos que je n'ai pas repris!

Stéph

Il paraît qu'il ne faut jamais boire pendant les repas car cela liquéfie les enzymes qui aident à digérer. Il faut je crois boire 1h avant le repas et 30 min. après. Et aussi manger avant 19h car après le système digestif est plus lent.
J'avais fait un rééquilibrage alimentaire et j'avais perdu 6 kg en 3 sem. En amont tout avait été milimètrement calculé (surtout métabolisme de base) a l'époque je brûlais 1700 cal au repos (ma nutritionniste m'a concocté des repas pendant 3 sem. en dessous de ce seuil, combien je ne sais pas)
Di je devais refaire ce 'regime' et bien aussi étrange que cela puisse paraître je ne perdrais plus ces kg mais j'en prendrais en plus car mon métabolisme de base est descendu à 1200, autant te dire je mange une pomme et j'explose mon quota..
Tout ça pour te dire qu'avant de faire quoique ce soit il faut connaître quel est le taux de ton métabolisme de base et à partir de là tu peux commencer à faire qch (nutritionniste , diététicien...) et puis bien sûr, bouger..