Permalien Soumis par Thevert le lun, 2020-12-28 09:27
Hello, en début d’année j’avais une dizaine de kilo à perdre, puis le confinement et encore 2 de plus.
Ce que j’ai fait c’est noter les calories (il y a des appli gratuites) et peser mes repas.
Au départ, je suis descendue à 1500 kal/jours en parallèle je me suis remise au sport 3-4 x par semaine.
Durant l’été, j’ai baissé à 1300kal/jour c’est plus facile et toujours le sport.
Là ça fait un mois que mon sport n’est plus praticable et en bougeant normalement, (en plus des fêtes,) rien repris.
Par contre, je ne compte plus précisément, mais je suis toujours spontanément autour de 1500-1600kal par jour.
Je n’arrive plus à manger plus ( par ex pendant les fêtes, j’ai bien mangé à midi, je n’ai pas eu besoin de souper)
Écouter son corps le plus possible et ne pas manger parce qu’il est l’heure de...
Dans les moments de fringale pas de coupe faim, juste de l’HE de citron.
Permalien Soumis par Coralye le lun, 2020-12-28 10:22
Pour moi les meilleurs coupe faim sont les fibres des légumes et céréales. J'ai changé en mangeant du pain complet ou mieux du bircher le matin, alors qu'avant au travail je mangeais encore un truc (pain, biscuit ...) car j'avais vraiment fain à 10h, je n'ai plus cette sensation de faim tiraillante. J'ai toujours un fruit et un thé de menthe chaud non sucré pour mes 10h.
A midi, je fais attention à avoir suffisamment de légumes et de préférence des céréales complètes (au début, j'ai du me faire violence pour le riz complet, les pâtes complètes... et la.tete de mon compagnon !!! Mais depuis il a aussi perdu du poids et les enfants n'ont pas été difficile à convaincre : des spaghettis bolognaise avec pâtes completes ça se voit à peine!)
Bref, tout des trucs comme ça et sans rien d'autre, je n'ai plus ces fringales à 21h et l'envie de me goinfrer !
Résultat en 1 an j'ai perdu 7 kg (enfin plutôt de février à septembre et depuis je suis stable)
Hello, en début d’année j
Hello, en début d’année j’avais une dizaine de kilo à perdre, puis le confinement et encore 2 de plus.
Ce que j’ai fait c’est noter les calories (il y a des appli gratuites) et peser mes repas.
Au départ, je suis descendue à 1500 kal/jours en parallèle je me suis remise au sport 3-4 x par semaine.
Durant l’été, j’ai baissé à 1300kal/jour c’est plus facile et toujours le sport.
Là ça fait un mois que mon sport n’est plus praticable et en bougeant normalement, (en plus des fêtes,) rien repris.
Par contre, je ne compte plus précisément, mais je suis toujours spontanément autour de 1500-1600kal par jour.
Je n’arrive plus à manger plus ( par ex pendant les fêtes, j’ai bien mangé à midi, je n’ai pas eu besoin de souper)
Écouter son corps le plus possible et ne pas manger parce qu’il est l’heure de...
Dans les moments de fringale pas de coupe faim, juste de l’HE de citron.
Pour moi les meilleurs coupe
Pour moi les meilleurs coupe faim sont les fibres des légumes et céréales. J'ai changé en mangeant du pain complet ou mieux du bircher le matin, alors qu'avant au travail je mangeais encore un truc (pain, biscuit ...) car j'avais vraiment fain à 10h, je n'ai plus cette sensation de faim tiraillante. J'ai toujours un fruit et un thé de menthe chaud non sucré pour mes 10h.
A midi, je fais attention à avoir suffisamment de légumes et de préférence des céréales complètes (au début, j'ai du me faire violence pour le riz complet, les pâtes complètes... et la.tete de mon compagnon !!! Mais depuis il a aussi perdu du poids et les enfants n'ont pas été difficile à convaincre : des spaghettis bolognaise avec pâtes completes ça se voit à peine!)
Bref, tout des trucs comme ça et sans rien d'autre, je n'ai plus ces fringales à 21h et l'envie de me goinfrer !
Résultat en 1 an j'ai perdu 7 kg (enfin plutôt de février à septembre et depuis je suis stable)