Je me tourne vers vous car je suis totalement démotivé…
Depuis deux mois je vais au fitness 2-3 fois par semaines, je ne bois plus de boisons sucrés, je mange sainement,…
J'ai l'impression de faire tout ce que je peux mais impossible de perdre du poids.
Je n'ai pas perdu 1 seul kg :-(
Je n'ai pas envie de faire un régime ultra strict et me priver de tout car je pense que dès qu'on arrête le régime c'est l'effet yoyo.
Peut-on perdre rapidement du poids juste avec le sport et une alimentation saine?
C'est pas le poids que tu
C'est pas le poids que tu dois regarder mes le tour de tes cuisses - hanches - tailles et bras. Parce que le muscle pèse + que la graisse donc forcément sur la balance tu perds pas.
je n'ai pas mesuré mais je ne
je n'ai pas mesuré mais je ne vois pas de différences pour le moment…
j'ai pas l'impression de m'affiner en tout cas.
Peut-être demander de l'aide
Peut-être demander de l'aide à une diététicienne? On a parfois l'impression qu'on mange sainement mais finalement, on a des choses à corriger c'est juste le petit truc qui va faire que tu descendras gentiment sur la balance...
Et pis sinon, Weight Watcher a bonne réputation auprès de mon entourage.
oui si ça continu comme ça je
oui si ça continu comme ça je vais peut-être demander conseil à une diététicienne.
J'étais très fine avant d'avoir mes enfants (47 kg) et j'ai beaucoup de mal à accepter mes 10 kg que j'ai en plus.
Je ne veut pas retourner à 47 kg car je pense que c'est trop peu mais en tout cas perdre 5-6 kg et apprendre à accepter mon nouveau corps.
Mais pas facile de trouver la motivation quand tous mes efforts ne semble pas payer :-(
Oui le sport t'affine mais
Oui le sport t'affine mais peut ne pas te faire perdre du poid au debut puisque tu remplace la graisse par de la masse musculaire... Enfin 2 mois c'est court pour voir la difference.... Patience cela va venir...
Plus que 2/3 fois par semzaine... marcher tout les jours et boire beaucoup... Moi j'ai toujours ma bouteille d'evian sur le bureau et mon thé vert 2 fois par jour... La voiture reste au garage....
Par contre tu as raison de ne pas faire de regime strict... C'est contre productif... Ton corp aprend a faire plus de reserves apres les temps de vache maigre... Privilegier les legumes/proteine et limiter le grignotage entre 2... Moi je n'achete aucunes friandises extra... ca limite le craquage puisqu'y'a rien de bien dans les placards...
merci pour vous encouragement
merci pour vous encouragement!
Il faut que je persévère!
Mesure !
On ne se voit pas maigrir. Deux fois par mois et avant de manger le matin tu mesures tour de bras, cuisse, hanches et taille. Tu verras que ça va aller. Ne te décourage pas ! Essaie de te faire plaisir en mangeant sainement et n'hésite pas a craquer une fois par semaine (à la limite tu peux le planifier) sur un truc que tu ne t'autorises pas d'habitude.
Personne je trouve que le top c'est Weight watchers mais j'ai une copine qui a une application pour compter les calories et ça fonctionne super bien pour elle. Courage ! Et surtout ne te pese pas plus d'une fois par semaine.
Ma grande est née en 2006 et ma mini en 2015.
Alors la bonne idée ce serait
J'aurais pu écrire ton post:-
J'aurais pu écrire ton post:-)
Il y a un an, après 3 ans d'inactivité sportive j'ai décidé de me reprendre en main. J'ai pris un coach que je voyais 1 fois par semaine pendant 1 heure et en plus j'allais au fitness 1x2h e 1x1h donc en tout 4 heures par semaines.je mangeais normalement (même réduit le sucre). Apres 3 mois on a fait un bilan et tiens-toi bien je n'avais perdu que 500gr et rien pris en masse musculaire! J'avais perdu qques cm par-ci par-là et c'est tout. Super... Le démotivation totale.
On est parti en vacances au Canada et NY pendant 2 semaines pendant lesquelles on a énormément marché et bien mangé (pancakes, sirop d'érable, hamburger frites, etc...) et bien j'ai perdu 3 kg en 2 semaines... Cherchez l'erreur!
Là j'ai repris le sport je fais par séance 30 min de cardio et 30 min de musculation... Je réactive mes muscles pour qu'ils commencent à brûler les calories qd je suis au repos (je ne brûle actuellement que 1200 kg/cal par jour autant te dire que je mange une pomme et j'ai mon compte pour la journée..J'essaye de marcher un max et mange normalement. Le résultat n'est pas encore là, mais je persévère..
Wheight watchers j'ai essayé et pas du tout adhérer, comme je n'ai que 5 kg à perdre tu les perds très très lentement et tu te décourages vite. En plus tu as le minimum de points à utiliser et paradoxalement les plats sont certes bon et équilibré mais etaient trop copieux pour moi... Tu me diras, t'avais qu'à baisser les quantités... Enfin bref, j'ai vite laisser tomber.
Je pense d'as un premier temps il faut que tu définisses le nombre de kg cal que tu brule au repos, à partir de là tu peux établir ton alimentation et surtout écouter ton corps et voir ce quelle activité physique te convient le mieux.. Pour moi visiblement c'est la marche.
Courage !
Hello,
Hello,
courage tu as juste très peu à perdre, imagine moi j'ai 25 kilos à perdre tous ce que j'ai pris avec ma grossesse :(:(
moi je veux pas revenir à mon poids d'avant la grossesse mais au moins perdre 15-20 kg
pour le moment je suis en train de faire la même chose que toi, manger sainement et pas de grignotage et pas de sucreries, et du vélo d'appartement.
depuis 6 semaines j'ai perdu peu je suis démotivé mais je continue
Courage courage et j’espère que tu vas y arriver
<3 11.11.11 <3
Le seul truc qui a marché pour moi
est la chrononutrition. Ca fait maintenant un peu plus d'un an et j'ai perdu 8kg. Puis j'ai commencé à faire de la gym à la maison - 25 minutes par jour et piscine 1 x par semaine. Pas perdu plus mais la graisse a été remplacé par du muscle.
Alors courage!
Merci les filles!!!! Merci
Merci les filles!!!! Merci pour vos conseils et vous encouragements!
J'aimerais tellement voir vite les fruits de mes efforts mais il faut que je soit patiente…
Au moins je commence à me sentir plus en forme! C'est déjà bien ;-)
Faire du sport, manger
Faire du sport, manger sainement ce sont d'abord un rituel d'amour vis à vis de soi même.
Si nous arrivons à voir "ces efforts" comme des cadeaux que nous nous faisons, notre approche change et tout est beaucoup plus facile!
Pour retrouver la ligne s'est selon moi nécessaire de trouver son équilibre... avec l'arrivée des enfants qui sont la chose la plus merveilleuse qui puisse arriver à un couple, nous sommes totalement chamboulées: nos horaires de sommeil changent, nos soucis changent, nous avons très peu de temps pour nous mêmes et tout célà demande une cpacité d'adaptation énorme! On se sent un peu comme un poisson hors de l'éau, même si on adore nos enfants, notre vie est si differente que nous avons souvent du mal à nous adapter. Retrouver des reperes, se trouver des moments rien que pour soi, trouver un point déquilibre nous aidera aussi à sentir plus légères et le reste viendra naturellement.
Vive le sport quand même! Moi depuis que j'ai commencé à courir, j'ai trouvé un zen interieur que j'apprécie enormement. Beaucoup plus relax, moins de nérvosité et plus en forme bensûre!
D'après ce que j'ai lu tu as
D'après ce que j'ai lu tu as déjà fait pas mal d'effort, juste peut-être que tu ne vois pas assez d'eau...? Il faudrait arriver à au moins 2l par jour, en tout cas chez moi sans ça rien ne marche!
Ah et comme dis plus haut la chrononutrition c'est magnifique! En gros manger très gras et riche dans l'heure qui suit ton réveil, à midi normal mais raisonnable et le soir repas léger pauvre en féculent. Mais ça vaut la peine de s'y intéresser de plus près!
Courage regarde pas trop la balance mais plus le bien être que tu ressens grâce à tes efforts!