quel cours fitness

Pour celles qui sont inscrite au fintess… vous faites quelques cours? Plutot cardio ou renforcement musculaire (body attack ou body pump, …) ?

Avez vous vu rapidement des changements au niveau de votre silhouette grâce aux cours?

Merci :-)

Ici c est
lundi: bodytoning
Mercredi: musculation sur les machines+ tapis roulant
Vendredi: caf ( cuisse-abdo-fessier)
J aime bcp les cours du lundi et vendredi car c est assez cible! Celui de lundi fait bosser ttes les zones mais en vu que le rythme est super rapide et les series rappeochees ca te fait bosser bcp le cardio! Le cours du vendredi est legerement plus lent ( meme si ca bouge quand meme) et la c est vraiment les 3 zones cuisse- abdo- fessier qui sont travaillees en profondeur!
Ravie de ce planning et pour le moment de beaux resultats au niveau du ventre!

merci!
Je vais essayer le CAF aussi alors! Je veux surtout raffermir le ventre ;-P

Moi je suis assez fan du CAF et surtout bodysculpt plus complet avec les bras et le dos!
Sinon j'aime aussi beaucoup le bodypump avec la barre. Très complet, mais des gestes de la quotidienne.

Sinon les cours sur la ceinture abdominale pour être plus ferme avec du gainage.Ouille c'est dur!

tu penses que le bodypump c'est accessible pour les débutants?

Oui. Il y a même des petits vieux. Car c est toi qui choisis combien tu mets. Ca peut être 5 kg comme 40 kg.. voir même parfois les débutants prennent que la barre pour les pec et tricep!

Ici, inscrite au fitness.
Lundi entre midi et deux, je cours sur le tapis.
A côté, les mercredis je suis un cours de spinning. J'ai perdu des fesses! :D

spinnig c'est du vélo?

Oui c'est ça. C'est cardio car tu suis le rythme de la musique et tu fais des exercices en même temps que tu pédales.

je vais tester alors ;-)

Ici CAF !
Ayant eu été trop musclée du haut du corps (l'escalade, c'est mortel...), j'essaie de ne vraiment cibler que le bas car j'ai tendance à très vite me muscler... Donc le CAF c'est parfait (j'enfin si je pouvais faire un cours de seulement fessiers ça serait encore mieux!).
Et pour le changement de la silhouette tout dépend de ce que tu veux... Si tu veux te muscler ou perdre du poids il ne faut pas cibler les mêmes cours / entrainements!

je veux tout ;-) ha ha :-P

Je veux perdre 5-6 kg et raffermir (surtout le ventre)

Alors il faut alterner cardio (pour la perte de poids) et musculaire !!!
Et puis les abdos l'avantage c'est que tu peux en faire chez toi plusieurs fois par semaine pour compléter les cours (pas toujours facile d'aller 3 fois par semaine au fitness...) !

oui il faut vraiment que je me motive à faire des abdo à la maison! Mais c'est pas facile de trouver la motivation quand on est chez soi je trouve…

Au début j'avais de la peine mais maintenant plus trop.. Je trouve que faire les cours 1-2 fois par semaine ça motive... Et puis j'ai des jolis habits de fitness, faut bien les porter :p

oui je suis super motivé pour aller faire les cours mais faire les abdo à la maison je ne sais pas pourquoi je n'arrive pas à me motiver :-(

Hello,

Je fais des cours de Shbam suivi d'un cours de yoga!

Le cardio me fait un bien fou avec un rythme alterné et le yoga m'a bien affiné la silhouette...

Sinon je fais également du vélo semi allongé pendant 1h quand je ne peux pas aller aux cours, suivi d'un séance abdo et exercices avec un ballon pour les bras.

Attention par contre, tu risques même de prendre du poids car le muscle pèse donc ne desespère pas si la balance ne descend pas trop...

Et petit bémol pour le CAF, pour le periné (voir le livre "abdos, arrêtez le massacre")