a celle qui font un régime : pour vous qu'est ce que ça veut dire faire des excès ??? vous avez des exemples de plat ou de grignotages à éviter ???
que mangez-vous / buvez-vous quotidiennement pour perdre un peu de poids ???
merci d avance
A celles qui font un régime ou attention à ce qu'elles mangent
-
petiterose
- Messages : 57
- Inscription : lun. nov. 25, 2024 6:55 am
-
Bibounette55
- Messages : 58
- Inscription : lun. nov. 25, 2024 7:01 am
alors tout dépend de nombre
alors tout dépend de nombre de kilos que tu as a perdre, mais moi je devais perdre mes kilos de grossesse, et j'ai juste fait cela.
Boire que de l'eau, et manger normalement de tout, mais qu'une fois, pas se resservir. Et pas de grignotages entre les repas... Je ne le faisais pas avant, mais voilà ce que j'ai fait. et J'avais pris 27 kilos pour ma grossesse, j'ai perdu 10 en sortant de la mat, et là, après 10 mois, il me reste 5 kilos à perdre, j'ai perdu 1 kilos par mois.. tranquillement mais surement, en faisant juste cela.
Bonne soirée
Boire que de l'eau, et manger normalement de tout, mais qu'une fois, pas se resservir. Et pas de grignotages entre les repas... Je ne le faisais pas avant, mais voilà ce que j'ai fait. et J'avais pris 27 kilos pour ma grossesse, j'ai perdu 10 en sortant de la mat, et là, après 10 mois, il me reste 5 kilos à perdre, j'ai perdu 1 kilos par mois.. tranquillement mais surement, en faisant juste cela.
Bonne soirée
Hello Alors moi je fais le
Hello
Alors moi je fais le régime Precon. Bon je prends seulement 1 vrai repas par jour et sinon je prends des compléments.
Depuis novembre je suis à -13kg. Je suis contente car j'étais septique au début.
Alors pour moi faire un écart c'est comme j'ai fais un jour: c'est à dire 1 paquet de chips et des noix de cajous. C'est clair que suivant ce que tu fais comme régime tous ce qui est sucré et gras sont pas indiqué.
Sinon je mange de tout pendant mon repas. Je bois environ 2l voir 3litres d'eau par jour mais aussi du café ou thé et le coca light zéro est aussi permis mais je n'aime pas ça.
Alors moi je fais le régime Precon. Bon je prends seulement 1 vrai repas par jour et sinon je prends des compléments.
Depuis novembre je suis à -13kg. Je suis contente car j'étais septique au début.
Alors pour moi faire un écart c'est comme j'ai fais un jour: c'est à dire 1 paquet de chips et des noix de cajous. C'est clair que suivant ce que tu fais comme régime tous ce qui est sucré et gras sont pas indiqué.
Sinon je mange de tout pendant mon repas. Je bois environ 2l voir 3litres d'eau par jour mais aussi du café ou thé et le coca light zéro est aussi permis mais je n'aime pas ça.
-
petiterose
- Messages : 57
- Inscription : lun. nov. 25, 2024 6:55 am
merci les filles oh je
merci les filles oh je dirais peut être 5 kg à perdre. mais c est dur de ne pas grignoter car on a souvent envie d un petit bout de chocolat et comme je suis en période d 'examens j'ai l impression qu'il me faut de qqch de sucré qqch de bon quoi mais je vais prendre des produits Weight Watchers à la coop ca peut aider é moins culpabiliser. et j'essaie tous les soirs de faire mes 50-60 abdos il faut pérséverer mais j'ai pas trop envie que ca prenne du temps sinon ca me démotive...bravo à vous les filles vous avez déja bien perdus
moi je veux perdre entr 6-10
moi je veux perdre entr 6-10 kilos,mais sans faire un regime spécial.
-manger de tout mais des petites quantités (ne pas se reservir, manger lentement- le message "j'ai plus faim" prends env. 20 min pour passer depuis l'estomac à cerveau, donc en mangeant lentement on mange moins)
- en peu avant de manger c'est bien de boire un verre d'eau- on mangera moins.
- je ne bois pas de boissons sucré, par contre beaucoup d'eau et thé vert
-ne pas manger trop tard, de preference pas après 18-19h (le corps "marche" plus lentement pendant le sommeil, alors si on mange beaucoup avant dormir, le corps n'arrivera pas de tout bruler, donc ça sera stocké). Mais ça depend à quelle heure on se couche, moi vers 23h.
-j'essaye de faire un peu de sport (pour instant sur la wii)
- je n'attends pas les resultats tout de suite, je veux atteindre mon poids de confort en 6 mois. Lentement mais durablement.
pour moi les exces c'est p.ex. manger à minuit (comme hier...), manger un plaque de chocolat devant la télé (aujourd'hui...) et d'autres choses dans ce genre (chips, sucrerie...etc.)
-manger de tout mais des petites quantités (ne pas se reservir, manger lentement- le message "j'ai plus faim" prends env. 20 min pour passer depuis l'estomac à cerveau, donc en mangeant lentement on mange moins)
- en peu avant de manger c'est bien de boire un verre d'eau- on mangera moins.
- je ne bois pas de boissons sucré, par contre beaucoup d'eau et thé vert
-ne pas manger trop tard, de preference pas après 18-19h (le corps "marche" plus lentement pendant le sommeil, alors si on mange beaucoup avant dormir, le corps n'arrivera pas de tout bruler, donc ça sera stocké). Mais ça depend à quelle heure on se couche, moi vers 23h.
-j'essaye de faire un peu de sport (pour instant sur la wii)
- je n'attends pas les resultats tout de suite, je veux atteindre mon poids de confort en 6 mois. Lentement mais durablement.
pour moi les exces c'est p.ex. manger à minuit (comme hier...), manger un plaque de chocolat devant la télé (aujourd'hui...) et d'autres choses dans ce genre (chips, sucrerie...etc.)
moi je suis suivi par un
moi je suis suivi par un nutritionniste depuis 3 semaines et j'ai perdu 2,5 kg...
J'ai simplement changé les proportions dans mes assiettes. c'est a dire que la moitié de mon plat est composé de légumes et 1/4 féculents, 1/4 viande... Et je mange du pain multicéréales au lieu du pain blanc (très très mauvais)
et si j'ai faim je mange des fruits....
J'ai simplement changé les proportions dans mes assiettes. c'est a dire que la moitié de mon plat est composé de légumes et 1/4 féculents, 1/4 viande... Et je mange du pain multicéréales au lieu du pain blanc (très très mauvais)
et si j'ai faim je mange des fruits....
Pas de régime drastique SVP...
si on veut eviter le syndrome du YoYo...
Prend des rations normales, moi g fait un truc qui a bien fonctionné pour moi... rien que le fait de me servir ds une assiette de taille moyenne au lieu de grande, du coup mes portions devenaient automatiquement plus petites (si si, effet optique fou...)en fait je suis persuadée que mon estomac était plus grand, et que au fur et à mesure je lui ai "re-appris" sa taille normale... si tu as envie de grignoter, pense au fruits, fruits sec (attention... calorique en trop grande quantité)... Et un carré de chocolat c'est bon pour le cerveau et surtout pour le moral! Et le coup du verre d'eau quand tu veux grignoter... Moi g pris 21kg, il m'en reste 5 à perdre, g accouché en Mars 09, et je ne me prive de rien de spécial... Et... je fais pas de sport... (pas bien...) Faut surtout pas te rendre malheureuse sur le chemin... ca prend du temps, mais ca vaut la peine d'y aller doucement si tu n'est pas fan du fitness et autre "tortures" (pas une critique pour les autres hein... ;-) Et je n'aime pas le mot "excès"... il faut que tu sois à l'écoute de ton corps, mange lentement, mâche bien, ne cuisine pas en quantités ENORMES, ou alors dis-toi, "i y en a trop! pas grave, j'en mets de côté, ca me fait un repas pour demain..." Mais je suis contre l'autoflagellation parce qu'on s'est laché un soir sur une méga raclette et charcut'... P'tetre chui trop "bon vivante"... en attendant, ca me fait pas grossir alors... Bon... ptetre eviter la raclette tout les soirs... faut pas abuser non plus...
Bon courage...
Prend des rations normales, moi g fait un truc qui a bien fonctionné pour moi... rien que le fait de me servir ds une assiette de taille moyenne au lieu de grande, du coup mes portions devenaient automatiquement plus petites (si si, effet optique fou...)en fait je suis persuadée que mon estomac était plus grand, et que au fur et à mesure je lui ai "re-appris" sa taille normale... si tu as envie de grignoter, pense au fruits, fruits sec (attention... calorique en trop grande quantité)... Et un carré de chocolat c'est bon pour le cerveau et surtout pour le moral! Et le coup du verre d'eau quand tu veux grignoter... Moi g pris 21kg, il m'en reste 5 à perdre, g accouché en Mars 09, et je ne me prive de rien de spécial... Et... je fais pas de sport... (pas bien...) Faut surtout pas te rendre malheureuse sur le chemin... ca prend du temps, mais ca vaut la peine d'y aller doucement si tu n'est pas fan du fitness et autre "tortures" (pas une critique pour les autres hein... ;-) Et je n'aime pas le mot "excès"... il faut que tu sois à l'écoute de ton corps, mange lentement, mâche bien, ne cuisine pas en quantités ENORMES, ou alors dis-toi, "i y en a trop! pas grave, j'en mets de côté, ca me fait un repas pour demain..." Mais je suis contre l'autoflagellation parce qu'on s'est laché un soir sur une méga raclette et charcut'... P'tetre chui trop "bon vivante"... en attendant, ca me fait pas grossir alors... Bon... ptetre eviter la raclette tout les soirs... faut pas abuser non plus...
Bon courage...