sortes dont un qui est enrichi en calcium!
http://2ememain.blog4ever.com/blog/index-295312.html
Vous y trouverez des vêtements jusqu'à 12mois, chaussures (18 à 21) et autres...
Lait végétal ou lait de vache
Hello, Alors ici je ne donne
Hello,
Alors ici je ne donne pas les 2 sortes de lait, il est arrivé 1 x où l'autre où elle a but du lait de vache pour dépanner. Par contre elle mange des produits laitiers (mais très raisonnablement). Comme c'est une fana de fromage c'est sa plus grande source de produits laitiers, elle mange des petits gervais (je dirais 1 x par semaine grand max).
Ma fille n'est pas allergique ni intolérante au lait de vache c'est juste que je veux minimiser sa conso de produits laitiers.
Pour ce qui est de la décision de lui donner des laits végétaux j'en ai parlé longuement avec notre pédiatre. Pour résumé selon lui c'est le meilleur à donner, bien mieux que le lait de vache. Mais pas souci d'économie on préconise le lait de vache car c'est le moins cher. Il a bien souligné que j'allais pas empoisonné ma fille avec du lait de vache ;) Il a aussi ajouté que les enfants qui ont une consommation de produits laitiers réduite où qui boivent du lait végétal ne présentent pas de problèmes d'obésité par ex. Un enfant qui boit du lait de vache même s'il le supporte, qu'il n'a pas de problèmes ORL son organisme est tout de même en surchargé. Le foie de nos enfants bosse bcp trop par apport à leur âge et ça ressort de différentes manières plus tard : obésité - diabète - mauvais cholestérol - problèmes rénaux - pancréas - etc... (je dis pas que tout ceux qui ont ce genre de problèmes provient du fait qu'ils ont consommé du lait de vache hein ;).
Pour celles que ça intéresse :
Le Japon, dont la population consomme très peu de produits laitiers, détient le record mondial de longévité selon l'étude du Professeur Makato Suzuki : l'espérance de vie à la naissance dépasse 85 ans pour les femmes et 78 ans pour les hommes et surtout celle à 65 ans respectivement de 22,5 et 17,6 ans. L'île japonaise d'Okinawa, hébergeant un nombre exceptionnel de centenaires (53,8 pour 100 000 habitants comparés à environ 26 en France) et surtout 15 % des supercentenaires mondiaux (plus de 110 ans), a notamment plusieurs fois fait l'objet d'études scientifiques et d’ouvrages déclinant leur régime sans viande et sans lait. Il faut toutefois nuancer ces résultats en prenant en compte le tout formé par l'alimentation (apports d'acides gras insaturés issus d'un régime à base de poissons gras...) et le mode de vie de ces citoyens japonais
Des études remettent en cause le lait de vache et ses bienfaits contre l'ostéoporose. La caséine du lait, son calcium ainsi que certaines hormones qu'il contient pourraient en fait contribuer à l'émergence de certaines maladies graves (diabète de type I chez l'enfant, sclérose en plaque, cancers et même l'ostéoporose que le lait est censé prévenir).
Malgré une quantité importante de calcium en valeur absolue, il s'avèrerait que la quantité réellement absorbée par l'organisme est très faible. De plus, l'acidité de la plupart des produit laitiers (riches en sucres notamment) force l'organisme à puiser dans le calcium des os pour compenser, ce qui peut donner un bilan calcium négatif. Des études épidémiologiques montrent que la présence d'ostéoporose ou de fracture de la hanche est plus importante dans des pays où l'on consomme du lait que dans des pays où il est quasiment absent, sans que le lien de cause à effet ne puisse être formellement établi.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Ah oui j'allais oublier, il ne faut pas donner la poudre d'amande où pâte d'amande réservée aux desserts. Elle n'a pas adaptée pour être consommée par des petits, la substance allergène n'est pas réduite comme dans les laits spécifiques. (dixit 2 pharmaciens différents + pédiatre)
Pour la commande tu ne peux pas commander en ligne, il faut téléphoner directement chez eux. Ils peuvent soit t'envoyer à la maison où faire livrer à ta pharmacie habituelle.
Visitez mon blog d'habits de 2ème main pour lutins, petites fées et futures mamans !!!!
Un petit click ici ==> Vêtements astucieux à prix malicieux
Alors ici je ne donne pas les 2 sortes de lait, il est arrivé 1 x où l'autre où elle a but du lait de vache pour dépanner. Par contre elle mange des produits laitiers (mais très raisonnablement). Comme c'est une fana de fromage c'est sa plus grande source de produits laitiers, elle mange des petits gervais (je dirais 1 x par semaine grand max).
Ma fille n'est pas allergique ni intolérante au lait de vache c'est juste que je veux minimiser sa conso de produits laitiers.
Pour ce qui est de la décision de lui donner des laits végétaux j'en ai parlé longuement avec notre pédiatre. Pour résumé selon lui c'est le meilleur à donner, bien mieux que le lait de vache. Mais pas souci d'économie on préconise le lait de vache car c'est le moins cher. Il a bien souligné que j'allais pas empoisonné ma fille avec du lait de vache ;) Il a aussi ajouté que les enfants qui ont une consommation de produits laitiers réduite où qui boivent du lait végétal ne présentent pas de problèmes d'obésité par ex. Un enfant qui boit du lait de vache même s'il le supporte, qu'il n'a pas de problèmes ORL son organisme est tout de même en surchargé. Le foie de nos enfants bosse bcp trop par apport à leur âge et ça ressort de différentes manières plus tard : obésité - diabète - mauvais cholestérol - problèmes rénaux - pancréas - etc... (je dis pas que tout ceux qui ont ce genre de problèmes provient du fait qu'ils ont consommé du lait de vache hein ;).
Pour celles que ça intéresse :
Le Japon, dont la population consomme très peu de produits laitiers, détient le record mondial de longévité selon l'étude du Professeur Makato Suzuki : l'espérance de vie à la naissance dépasse 85 ans pour les femmes et 78 ans pour les hommes et surtout celle à 65 ans respectivement de 22,5 et 17,6 ans. L'île japonaise d'Okinawa, hébergeant un nombre exceptionnel de centenaires (53,8 pour 100 000 habitants comparés à environ 26 en France) et surtout 15 % des supercentenaires mondiaux (plus de 110 ans), a notamment plusieurs fois fait l'objet d'études scientifiques et d’ouvrages déclinant leur régime sans viande et sans lait. Il faut toutefois nuancer ces résultats en prenant en compte le tout formé par l'alimentation (apports d'acides gras insaturés issus d'un régime à base de poissons gras...) et le mode de vie de ces citoyens japonais
Des études remettent en cause le lait de vache et ses bienfaits contre l'ostéoporose. La caséine du lait, son calcium ainsi que certaines hormones qu'il contient pourraient en fait contribuer à l'émergence de certaines maladies graves (diabète de type I chez l'enfant, sclérose en plaque, cancers et même l'ostéoporose que le lait est censé prévenir).
Malgré une quantité importante de calcium en valeur absolue, il s'avèrerait que la quantité réellement absorbée par l'organisme est très faible. De plus, l'acidité de la plupart des produit laitiers (riches en sucres notamment) force l'organisme à puiser dans le calcium des os pour compenser, ce qui peut donner un bilan calcium négatif. Des études épidémiologiques montrent que la présence d'ostéoporose ou de fracture de la hanche est plus importante dans des pays où l'on consomme du lait que dans des pays où il est quasiment absent, sans que le lien de cause à effet ne puisse être formellement établi.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Ah oui j'allais oublier, il ne faut pas donner la poudre d'amande où pâte d'amande réservée aux desserts. Elle n'a pas adaptée pour être consommée par des petits, la substance allergène n'est pas réduite comme dans les laits spécifiques. (dixit 2 pharmaciens différents + pédiatre)
Pour la commande tu ne peux pas commander en ligne, il faut téléphoner directement chez eux. Ils peuvent soit t'envoyer à la maison où faire livrer à ta pharmacie habituelle.
Visitez mon blog d'habits de 2ème main pour lutins, petites fées et futures mamans !!!!
Un petit click ici ==> Vêtements astucieux à prix malicieux
-
Etoile cannelle
- Messages : 159
- Inscription : lun. nov. 25, 2024 6:46 am
Je n'ai pas lu les autres
Je n'ai pas lu les autres réponses, mais je voulais juste dire que, ce matin, une sage-femme m'a conseillé de commencer par du lait végétal, au lieu du lait de vache, quand mon enfant commencera à en prendre. Je ne me rappelle plus à quel âge, mais par contre, elle a cité l'Ecomil.
-
Etoile cannelle
- Messages : 159
- Inscription : lun. nov. 25, 2024 6:46 am
Euh, pardon, je viens de
Euh, pardon, je viens de voir le commentaire au-dessus du mien. Comme quoi il est bien cet Ecomil! :-)
Avec le Ecomil enrichi en calcium tu couvres le 70% avec 100g!
C est la boîte bleu, j imagine que tu as acheté la verte??? Je n avais pas pensé à préciser, désolée.
Voilà du coup ça fait bcp plus et surtout je pense qu il s'agit des besoins d un adulte, je ne sais pas comment savoir les besoins réels ne nos p'tits bouts!??
...
http://2ememain.blog4ever.com/blog/index-295312.html
Vous y trouverez des vêtements jusqu'à 12mois, chaussures (18 à 21) et autres...
Voilà du coup ça fait bcp plus et surtout je pense qu il s'agit des besoins d un adulte, je ne sais pas comment savoir les besoins réels ne nos p'tits bouts!??
...
http://2ememain.blog4ever.com/blog/index-295312.html
Vous y trouverez des vêtements jusqu'à 12mois, chaussures (18 à 21) et autres...
Ecomil en poudre
vs avez essayer de le mettre dans une compote de fruit ? car il est écrit qu on peux mettre dans les desserts ?
j'ai vu aussi qu il y avait de la purée d'amande au sunstore, vs connaissez ? c'est bien ?
bizoo
j'ai vu aussi qu il y avait de la purée d'amande au sunstore, vs connaissez ? c'est bien ?
bizoo
Jamais essayé dans
Jamais essayé dans l'alimentation solide...boh c'est peut-être bon !
Pour la purée d'amande c'est ce dont je te parlais dans mon message plus bas. Ne pas donner aux enfants en dessous de 3 ans. Trop de risque de faire une réaction allergique.
Dans le lait d'amande la substance allergène a été enlevée...contrairement à ces pâtes/purées d'amandes.
@Bluelyly : tu as acheté quelle marque ? tu as bien pris celui qui est enrichi en calcium ?
Ben forcément que ça couvre pas le 100% des besoins en calcium....le lait de vache non plus d'ailleurs. L'alimentation solide couvre les reste des besoins en calcium...
C'est con j'avais un tableau avec toutes les valeurs nutritives du lait maternel, lait d'amande, lait de vache, lait de brebis, etc... mais grrrrr je le trouve plus dans mon binz que j'ai sur mon ordi :(
Visitez mon blog d'habits de 2ème main pour lutins, petites fées et futures mamans !!!!
Un petit click ici ==> Vêtements astucieux à prix malicieux
Pour la purée d'amande c'est ce dont je te parlais dans mon message plus bas. Ne pas donner aux enfants en dessous de 3 ans. Trop de risque de faire une réaction allergique.
Dans le lait d'amande la substance allergène a été enlevée...contrairement à ces pâtes/purées d'amandes.
@Bluelyly : tu as acheté quelle marque ? tu as bien pris celui qui est enrichi en calcium ?
Ben forcément que ça couvre pas le 100% des besoins en calcium....le lait de vache non plus d'ailleurs. L'alimentation solide couvre les reste des besoins en calcium...
C'est con j'avais un tableau avec toutes les valeurs nutritives du lait maternel, lait d'amande, lait de vache, lait de brebis, etc... mais grrrrr je le trouve plus dans mon binz que j'ai sur mon ordi :(
Visitez mon blog d'habits de 2ème main pour lutins, petites fées et futures mamans !!!!
Un petit click ici ==> Vêtements astucieux à prix malicieux
ici ça sera lait de vache,
ici ça sera lait de vache, sans hésiter !
sarojaa: ce n'est pas de ta
sarojaa: ce n'est pas de ta faute, c'est la mienne et celle du droguiste
nanie: non il s'est trompé, il m'a vendu le seul truc qu'il avait et a pas regardé. je sais bien que ça ne couvre pas le 100%, mais là sans l'apport supp de calcium, ça couvre même pas 17% des besoins en calcium. Tu parlais de truc d'algues à rajouter?
et bon apparemment mon loulou n'aime pas cela. Il y aurait un lait végétal que les enfants aiment mieux que celui d'amande?
merci pour vos infos! ;-)
P.S: stp va vite voter 5 pour mon loulou, ça me ferait plaisir! Merci. ;-)
c'est ici pour voter pour Louka
Un accouchement est un acte incroyable (à l'hosto)
Ta douce venue au monde petit Maxim (en mdn)
"Un accouchement c'est comme un lever de soleil, on ne peut ni le bloquer, ni l'accélérer"...à méditer!
Je suis une future monitrice de portage (aspb.ch) dans le Jura, je commence ma formation en 2010.
nanie: non il s'est trompé, il m'a vendu le seul truc qu'il avait et a pas regardé. je sais bien que ça ne couvre pas le 100%, mais là sans l'apport supp de calcium, ça couvre même pas 17% des besoins en calcium. Tu parlais de truc d'algues à rajouter?
et bon apparemment mon loulou n'aime pas cela. Il y aurait un lait végétal que les enfants aiment mieux que celui d'amande?
merci pour vos infos! ;-)
P.S: stp va vite voter 5 pour mon loulou, ça me ferait plaisir! Merci. ;-)
c'est ici pour voter pour Louka
Un accouchement est un acte incroyable (à l'hosto)
Ta douce venue au monde petit Maxim (en mdn)
"Un accouchement c'est comme un lever de soleil, on ne peut ni le bloquer, ni l'accélérer"...à méditer!
Je suis une future monitrice de portage (aspb.ch) dans le Jura, je commence ma formation en 2010.
Ça me revient à environ
Ça me revient à environ 100.- par mois en comptant qu'elle boit un bib le matin et un le soir de 200 ml.
C'est nettement plus cher que le lait de vache...mais c'est pas exorbitant non plus.
Visitez mon blog d'habits de 2ème main pour lutins, petites fées et futures mamans !!!!
Un petit click ici ==> Vêtements astucieux à prix malicieux
C'est nettement plus cher que le lait de vache...mais c'est pas exorbitant non plus.
Visitez mon blog d'habits de 2ème main pour lutins, petites fées et futures mamans !!!!
Un petit click ici ==> Vêtements astucieux à prix malicieux
Pfff ben zut...c'est de
Pfff ben zut...c'est de l'Ecomil où une autre marque ?
Chez Himalavie.ch tu trouves le calcium (algues) a ajouter, le nom m'échape là :/
Pour lui faire accepter essaie de faire un petit bib que tu lui laisse pour essayer, où alors essaie quand il a bien les crocs mais bon là si il se met a criser pcq c'est pas ce qu'il veut hum...hum...
Essaie plusieurs fois il va finir par accepter surtout que la texture est proche du LM.
Il y a le lait d'épeautre qui a un bon goût de vanille, Maé adore celui-là. Sinon tu as ceux là : http://www.nutriops.com/fra/productos/ListaProductos.asp?FrmId=1 (j'espère que le lien marche).
Je te conseille d'aller chez Sun Store, la vendeuse un peu forte rouquine s'y connaît pas mal. Avant d'acheter des boîtes d'autres laits je lui avais demandé si elle pouvait m'avoir des échantillons Ecomil des différentes sortes avec cacium. Elle avait fait les tel pour trouver tout ça et quelques jours plus tard elle m'appelait et m'avait donné un sac plein d'échantillons. Mais je peux te donner volontiers de quoi faire quelques bib avec ceux que j'ai si tu veux ?!
J'ai épeautre, amande, riz et avoine. Demain je commande noix et quinoa, vais leur demander pour avoir des échantillons si tu veux.
Bisous
Visitez mon blog d'habits de 2ème main pour lutins, petites fées et futures mamans !!!!
Un petit click ici ==> Vêtements astucieux à prix malicieux
Chez Himalavie.ch tu trouves le calcium (algues) a ajouter, le nom m'échape là :/
Pour lui faire accepter essaie de faire un petit bib que tu lui laisse pour essayer, où alors essaie quand il a bien les crocs mais bon là si il se met a criser pcq c'est pas ce qu'il veut hum...hum...
Essaie plusieurs fois il va finir par accepter surtout que la texture est proche du LM.
Il y a le lait d'épeautre qui a un bon goût de vanille, Maé adore celui-là. Sinon tu as ceux là : http://www.nutriops.com/fra/productos/ListaProductos.asp?FrmId=1 (j'espère que le lien marche).
Je te conseille d'aller chez Sun Store, la vendeuse un peu forte rouquine s'y connaît pas mal. Avant d'acheter des boîtes d'autres laits je lui avais demandé si elle pouvait m'avoir des échantillons Ecomil des différentes sortes avec cacium. Elle avait fait les tel pour trouver tout ça et quelques jours plus tard elle m'appelait et m'avait donné un sac plein d'échantillons. Mais je peux te donner volontiers de quoi faire quelques bib avec ceux que j'ai si tu veux ?!
J'ai épeautre, amande, riz et avoine. Demain je commande noix et quinoa, vais leur demander pour avoir des échantillons si tu veux.
Bisous
Visitez mon blog d'habits de 2ème main pour lutins, petites fées et futures mamans !!!!
Un petit click ici ==> Vêtements astucieux à prix malicieux
super merci pour les infos.
super merci pour les infos. oui c'est ecomil. Je pense qu'il pourrait se faire au goût, je vais l'habituer un peu chaque jour. Mais sinon ce serait super d'avoir des échantillons, alors merci de demander! cool! ;-)
bises
P.S: stp va vite voter 5 pour mon loulou, ça me ferait plaisir! Merci. ;-)
c'est ici pour voter pour Louka
Un accouchement est un acte incroyable (à l'hosto)
Ta douce venue au monde petit Maxim (en mdn)
"Un accouchement c'est comme un lever de soleil, on ne peut ni le bloquer, ni l'accélérer"...à méditer!
Je suis une future monitrice de portage (aspb.ch) dans le Jura, je commence ma formation en 2010.
bises
P.S: stp va vite voter 5 pour mon loulou, ça me ferait plaisir! Merci. ;-)
c'est ici pour voter pour Louka
Un accouchement est un acte incroyable (à l'hosto)
Ta douce venue au monde petit Maxim (en mdn)
"Un accouchement c'est comme un lever de soleil, on ne peut ni le bloquer, ni l'accélérer"...à méditer!
Je suis une future monitrice de portage (aspb.ch) dans le Jura, je commence ma formation en 2010.
ici pareil c'est chataigne et amandes
Vu les soucis de santé et d'alimentation de Zoé j'ai bien réfléchi avant de choisir un "lait" pour Zoé.
ELle a eu (après mon lait) du HOLLE 2, puis 3 et dernièrement depuis ses 1 an le 4 qui est un lait de croissance.
le matin lait de chataigne et le soir lait de croissance.
Depuis 3 jours je suis en train d'introduire le lait de chataigne dans le but de supprimer le lait de croissance Holle (qui est base de lait de vache, mais BIO).
Elle a l'air de bien aimer le lait à l'amande et chataigne aussi. Il existe de la spiruline en poudre (algues) pour le calcium si jamais ça se trouve facilement.
Entre nous, en occident on boit bcp de lait de vache mais on a bcp de problème d'ostéoporose étant vieux alors que dans les pays asiatique c'est l'inverse....à se demander en effet si on assimile vraiment ce calcium !
Mon ainée boit du lait de vache et ne veut rien d'autre. Elle n'a eu en 5 ans qu'une bronchite et une angine et cet hiver une grippe.
Concernant Zoé c'est surtout que le lait de vache contient justement trop de proteines et c'est bien trop lourd pour elle avec ses soucis qu'elle a eu au foie.
Par contre à côté elle mange des yaourts, petits suisse fromage.
Je prends la marque "ludmilla De bardo" qui n'est disponible en Suisse que dans une épicerie BIO à Rolle. Leur concept m'a bien plus, mais ça se vaut avec ECOMIL autant côté prix que le reste. Ils allient amande et poudre de corail (coraux morts)qui est particulièrement riche en calcium et phosphore.
Le seul soucis que j'ai c'est que Zoé, petite mangeuse à la cuillère a encore besoin d'un petit bib à midi et le soir un bon biberon donc je sais pas trop quel lait donner le matin à midi et le soir.
Chataigne le matin et amande le soir ? Côté digestion c'est quoi le mieux ?
http://zoeguignard@wordpress.com
ELle a eu (après mon lait) du HOLLE 2, puis 3 et dernièrement depuis ses 1 an le 4 qui est un lait de croissance.
le matin lait de chataigne et le soir lait de croissance.
Depuis 3 jours je suis en train d'introduire le lait de chataigne dans le but de supprimer le lait de croissance Holle (qui est base de lait de vache, mais BIO).
Elle a l'air de bien aimer le lait à l'amande et chataigne aussi. Il existe de la spiruline en poudre (algues) pour le calcium si jamais ça se trouve facilement.
Entre nous, en occident on boit bcp de lait de vache mais on a bcp de problème d'ostéoporose étant vieux alors que dans les pays asiatique c'est l'inverse....à se demander en effet si on assimile vraiment ce calcium !
Mon ainée boit du lait de vache et ne veut rien d'autre. Elle n'a eu en 5 ans qu'une bronchite et une angine et cet hiver une grippe.
Concernant Zoé c'est surtout que le lait de vache contient justement trop de proteines et c'est bien trop lourd pour elle avec ses soucis qu'elle a eu au foie.
Par contre à côté elle mange des yaourts, petits suisse fromage.
Je prends la marque "ludmilla De bardo" qui n'est disponible en Suisse que dans une épicerie BIO à Rolle. Leur concept m'a bien plus, mais ça se vaut avec ECOMIL autant côté prix que le reste. Ils allient amande et poudre de corail (coraux morts)qui est particulièrement riche en calcium et phosphore.
Le seul soucis que j'ai c'est que Zoé, petite mangeuse à la cuillère a encore besoin d'un petit bib à midi et le soir un bon biberon donc je sais pas trop quel lait donner le matin à midi et le soir.
Chataigne le matin et amande le soir ? Côté digestion c'est quoi le mieux ?
http://zoeguignard@wordpress.com
Mes enfants ont été
Mes enfants ont été allaités durant 1 année et j'ai ensuite donné un lait de suite en poudre sans jamais rajouter de chocolat ou de céréales dans les biberons. A 15 mois, ils ne voulaient plus ni l'un ni l'autre de biberon et n'ont donc plus consommé de lait ou très très peu. Ils sont auj ados et en pleine forme, jamais malades et n'ont jamais eu d'os brisés... Depuis avril de cette année nous avons décidé toute la famille de ne plus consommer de produits laitiers hormis un peu de fromage et du beurre. C'est que du bonheur et de la légèreté pour tous. Les enfants mangent une compote lorsqu'ils ont envie de quelque chose de frais.
Finalement, c'est la pub qui veut nous faire manger des produits laitiers et qui culpabilise les mauvais parents qui n'en donnent pas à leurs enfants mais je peux vous assurer que certains troubles de comportement (nervosité) et troubles du sommeil s'envolent lorsqu'on arrête cette surconsommation.
Une fois que les enfants ont l'alimentation diversifiée je pense qu'ils n'ont plus besoin de biberon de lait. C'est juste un pas à faire pour accepter que notre petit ne soit plus notre bébé et du coup on le laisse grandir un peu.
Finalement, c'est la pub qui veut nous faire manger des produits laitiers et qui culpabilise les mauvais parents qui n'en donnent pas à leurs enfants mais je peux vous assurer que certains troubles de comportement (nervosité) et troubles du sommeil s'envolent lorsqu'on arrête cette surconsommation.
Une fois que les enfants ont l'alimentation diversifiée je pense qu'ils n'ont plus besoin de biberon de lait. C'est juste un pas à faire pour accepter que notre petit ne soit plus notre bébé et du coup on le laisse grandir un peu.
j'ai acheté une boîte
j'ai acheté une boîte d'ecomil amande, mais je vois qu'il faut 100gr pour couvrir le 25% des besoins en calcium et qu'une portion ce n'est que 13gr...Alors je mets quoi pour compenser?
-
FridaKahlo
- Messages : 157
- Inscription : lun. nov. 25, 2024 6:42 am
mjes enfants ne consomment
mjes enfants ne consomment pas de lait de vache
voici qq articles qui pourrait vous intéressé:
L'industrie du lait prétend que nous ne pouvons pas vivre sans lait. Comme le lait contient beaucoup de calcium, de nombreux médecins et l'industrie du lait en recommandent une grande consommation. Ce raisonnement semble logique, mais souffre d'un défaut. Il ne résiste pas aux études scientifiques !
L'ostéoporose (qui est une déminéralisation des os) n'est pas due à un apport insuffisant de calcium, mais a divers facteurs qui empêchent son assimilation ou qui facilitent son rejet.
Une alimentation riche en protéines animales augmente la quantité d'acide dans le corps. Les os tentent alors de se protéger en évacuant le calcium, ce qui accélère et cause une perte osseuse particulièrement importante chez la femme.
L'assimilation du calcium par notre organisme dépend de la qualité de phosphore présente dans l'alimentation. On estime que le rapport doit être égal. D'autre part, la cigarette, l'alcool, le sucre blanc, la farine blanche (privilégier les produits non rafiné ou complet), et un manque de sport ou d'exercices physiques, accélèrent la déminéralisation des os. La cortisone, les diurétiques, les laxatifs, les anti-acides, les tétracyclines (antibiotiques) … réduisent l'absorption de calcium, en augmentent le rejet, ou détruisent dans le foie la vitamine D, essentielle à l'assimilation de ce minéral.
Le calcium par l'exemple : Les japonaises qui consomment en moyenne 300mg de calcium / jour, ainsi que les femmes bantous qui en absorbent 200 à 300 mg, souffrent rarement d'ostéoporose ce qui n'est pas le cas des femmes aux USA : qui ingèrent de 840 à 1340 mg par jour !
C'est dans les pays où la consommation de lait et de produits laitiers est la plus importante USA, Finlande, Suède et grande-Bretagne que l'ostéoporose est le plus répandue. Les esquimaux qui absorbent la plus grande quantité de calcium (2000 mg/jour par les poissons), ont le taux d'ostéoporose le plus élevé du monde, ceci à cause du fait qu'ils ont une nourriture extrêmement riche en protéines animales (250 g à 400 g par jour).(1)
Une première constatation s'impose : AUCUNE espèce animale, hors nos animaux de compagnie qui ont été "pervertis" par l'homme, aucun animal sauvage ne consomme de lait à l'état adulte (sauf peut-être très occasionnellement) et AUCUN animal sauvage ne boit le lait d'une autre espèce...
Le lait de vache
aliment privilégié et parfaitement adapté pour le veau, est TOTALEMENT contre nature, inadapté et déconseillé à TOUS les êtres humains, quel que soit leur état de santé et quel que soit leur âge (même pour ceux qui affirment très fort le supporter très bien), mais c'est encore plus vrai et plus les implications de cette alimentation anormale sont encore plus importantes et plus graves chez les enfants, et pour les personnes âgées déjà affaiblies par des décennies d'alimentation erronée et d'erreurs.
Autant que les alcools, le tabac, le sucre blanc, les graisses cuites, le lait de vache est un produit nocif.
Nous consommons et abusons de tous ces produits, ne voyant pas au-delà de la satisfaction immédiate de nos besoins. Ne pouvant nous dégager de nos habitudes alimentaires, il nous est difficile de repenser notre assiette. Nous avons perdu cet instinct profond, garant de notre équilibre et de notre intérêt vital.
Pendant plusieurs millions d'années, les précurseurs de l'homme, puis l'homo sapiens lui-même se sont comportés sagement de la même manière, ils ont absorbé un seul lait, celui de leur mère, et seulement pendant la petite enfance.
Au début de la domestication des espèces laitières (il y a environ 9 000 ans), les peuples pasteurs ne consommaient pas le lait des animaux. Ce lait était exclusivement réservé à l'allaitement des petits. Les peuples pasteurs consommaient la viande des animaux, utilisaient leur laine, leur peau ou leur fourrure, et très accessoirement les laitages, principalement sous forme caillée.
La consommation du lait et de ses dérivés (beurre, fromage, crème, yaourt) fournis par différents animaux : chèvre, brebis, ânesse, jument, chamelle, dromadaire, bufflesse, yack, lama, renne, n'a jamais été très importante, et ces laits ne sont pas aussi indigestes pour l'homme que le lait de vache.
En France, l'élevage remonte à 5000 ans, mais le lait de vache a longtemps servi essentiellement à nourrir les jeunes veaux. Les enfants humains tétaient leur mère ou une nourrice. S'ils buvaient un lait animal, c'était surtout celui de chèvre, de brebis, ou celui de jument qui est le lait se rapprochant le plus du lait humain.
La sélection des vaches laitières est relativement récente et c'est seulement à partir du XIXème siècle, et surtout au cours des cinquante dernières années, que le lait de vache a pris la place stupéfiante qu'il occupe aujourd'hui dans la nutrition des enfants, mais aussi des adultes, et c'est au cours des 50 dernières années que la notion de "production" s'est imposée, obligeant l'éleveur à avoir recours à toutes sortes de méthodes (allant jusqu'à l'utilisation systématique des antibiotiques) pour augmenter la production laitière.
Une vache "non trafiquée" ne donne que quelques litres de lait, et au maximum pendant 6 mois, après quoi le veau est sevré, et la vache ne donnera plus de lait jusqu'à la prochaine "portée".
De nos jours une "laitière" donne plusieurs dizaines de litres de lait par jour, toute l'année...
Cherchez l'erreur...
Mais s'attaquer à cette forteresse qu'est la consommation du lait de vache et de tous les produits à base de lait n'attire que des ennuis. Même si de plus en plus de scientifiques et de médecins dénoncent cette habitude, même si en plus haut lieu "ON" était convaincu de la nocivité du lait de vache, beaucoup trop d'intérêts sont en jeu pour qu'il soit "socialement" et "politiquement" possible de faire machine arrière.
Des régions entières, voire des pays (comme la Suisse ou les Pays-Bas) ont une grande partie de leur économie et leurs traditions basées sur la production laitière.
Le lait de vache à l'état brut présente parmi nombre d'inconvénients connus et reconnus depuis longtemps, son indéniable manque de digestibilité. En effet l'estomac humain adulte ne contient pas la présure qui, dans l'estomac du veau, permet de cailler le lait, il faut donc fabriquer de la lactase en grande quantité pour qu'il puisse être digéré. Tant que ce n'est pas le cas, le processus de la digestion reste bloqué et les fermentations et autres débuts de putréfaction se déclenchent. C'est pourquoi on préfère bien souvent transformer le lait en yaourt ou en fromage: formes prédigérés. Mais l'énorme quantité de lipides animaux contenus dans la plupart des fromages les rendent encore assez indigestes à tous ceux dont le système hépato-biliaire n'est pas au mieux de sa forme! Cet inconvénient même s'il est partagé avec les viandes grasses et charcuteries, n'en est pas moins réel; le mélange pain et fromage gras est donc délicat.
De plus, lorsque le lait ou le produit laitier ne proviennent pas de l'agriculture biologique, ils s'avèrent des plus toxiques, car tous les pesticides , insecticides, et antibiotiques se concentrent dans les cellules lipidiques fabriquées par la vache. De sorte que le lait entier et les fromages gras non bio contiennent des proportions infiniment plus importantes de polluants que n'importe quel végétal traité chimiquement..
Enfin, le lait et les produits laitiers comptent parmi les aliments les plus allergènes ( et les troubles digestifs suscités par ces intolérances sont aussi nombreux qu'insidieux.
LE MYTHE DU CALCIUM...
Grâce, là encore, à l'excellent travail de propagande des puissants lobbies de l'industrie laitière (qui possède les "droits exclusifs psychologiques" sur le calcium dans les produits alimentaires...), le lait est présenté comme le seul aliment à contenir le calcium dont l'homme aurait besoin, et l'on vous suggère régulièrement que sans le lait et les produits laitiers, vous pouvez être certain de développer un jour ou l'autre l'ostéoporose et d'autres problèmes osseux...
Mais dans ce cas, comment expliquer que les Asiatiques, qui traditionnellement n'avaient jamais consommé de lait, n'ont commencé à souffrir de l'ostéoporose, et d'autres problèmes osseux, qu'à partir du moment où ils ont adopté le régime américain (régime de lait et de produits laitiers) ?! Par ailleurs, aux Etats-Unis, pays où l'on consomme énormément de lait, comment expliquer dans ce cas que 25 millions d'Américaines développent l'ostéoporose ?!...
Contrairement à ce que l'on entend dire partout, le calcium contenu dans le lait de vache (et des autres animaux) n'est pas assimilé correctement par notre organisme ! En effet, le lait est trop riche en protéines qui, pour être éliminées par le corps, obligent celui-ci à mobiliser son propre calcium ! Du coup, les produits laitiers sont eux-même l'une des causes de l'ostéoporose !!
Par ailleurs, pour absorber le calcium, le corps a besoin de quantités de magnésium équivallentes. Or il y en a très peu dans le lait de vache, ce qui contribue aussi à rendre le calcium du lait très peu assimilable par l'organisme humain...
Dans une étude financée par le "National Dairy Council" lui-même (Conseil National de l'Industrie Laitière aux USA), on a donné 3 verres de 25 cl de lait écrémé par jour pendant deux ans à un groupe de femmes en post-ménopause, et leurs os furent ensuite comparés à ceux d'un autre groupe (de contôle), constitué de femmes à qui on n'avait pas donné ce lait. Le premier groupe a consommé 1.400 mg de calcium par jour, et a pourtant perdu deux fois plus de densité osseuse que le groupe de contrôle !! Les chercheurs qui ont été mandatés par le National Dairy Council pour faire cette étude en concluent : "Cela a pu être causé par l'augmentation de 30% de l'apport en protéines pendant la supplémentation en lait... Les effets défavorables de l'augmentation de l'apport en protéines ont été rapportés par plusieurs laboratoires, le nôtre inclu" (et ils citent ensuite une dizaine d'autres études...).
Le Docteur John McDougall, qui a examiné toutes les études nutritionnelles disponibles sur le sujet, a commenté ces études en disant : "Cela va sans dire, ces résultats n'ont jamais fait la une des journaux !" Et malgré toutes les preuves contradictoires, même dans leurs propres laboratoires, l'industrie laitière continue à affirmer que si l'on consomme 3 verres de lait par jour, nos os seront plus forts et que l'on peut être sûr de ne pas développer l'ostéoporose... faisant ainsi de l'ombre aux véritables mesures préventives, comme l'exercice physique en particulier (qui permet une bonne fixation du calcium).
Pour arrêter enfin de nous exposer aux risques et problèmes liés à la consommation du lait de vache et des produits laitiers, tout en donnant à notre corps les nutriments dont il a réellement besoin, nous pouvons nous tourner vers le monde végétal...
LES ALTERNATIVES VEGETALES
Le calcium présent dans le lait de vache provient... des végétaux qu'elle consomme !! Alors allons directement à la source ! C'est meilleur pour nous, meilleur pour les vaches et meilleur pour les veaux !! (Voir La souffrance cachée derrière le lait et les oeufs).
Nous pouvons trouver tout le calcium dont nous avons besoin dans les végétaux, et les sources végétales de calcium sont de bien meilleure qualité et bien mieux adaptées à notre organisme que le lait de vache. Parmi ces sources, on peut citer : les légumes (en particulier les légumes verts feuillus, le chou, brocolis, asperges, épinards, cresson...) ; les céréales (avoine...) ; les oléagineux (amandes, noix, noisettes...) ; les légumineuses (haricots...) ; les fruits secs (figues, dattes, raisins, abricots...) et aussi les oranges, le persil, les graines de sésame, le tofu, le lait de soja renforcé en calcium végétal... Toutes ces sources végétales recèlent du calcium parfaitement assimilable par le corps humain, et les protéines des plantes n'aboutissent pas à la perte de calcium, comme c'est le cas avec les protéines animales ! L'eau minérale est aussi une autre source de calcium.
Par ailleurs, la plupart des sources végétales de calcium sont aussi d'excellentes sources de magnésium, que l'on retrouve en particulier dans les légumes verts feuillus, les choux, les haricots, les brocolis, les petits pois, les haricots verts, les grains entiers, le tofu, les oléagineux (noix, noix de cajou, noix de pécan), les fruits secs (figues, dattes, abricots, raisons), les avocats, les bananes...
La vitamine D favorise aussi l'absorption du calcium par le corps. Notre corps produit la vitamine D lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil. Pour une personne à la peau claire, une exposition au soleil du visage et des avant-bras pendant 15 minutes par jour, est suffisante. Le temps d'exposition devra être allongé pour les personnes à peau plus foncée. En cas de faible exposition solaire (enfants, personnes âgés), des compléments à base de vitamine D2 sont utiles (une ampoule par an de Stérogyl A suffit à couvrir les besoins d’un adulte).
Et pour remplacer le lait de vache et les produits laitiers, on trouve facilement dans les magasins bios et dans les grandes surfaces (qui proposent de plus en plus de choix) du lait de soja (souvent renforcé au calcium végétal), lait de riz, lait d'amandes, lait de noisettes... ainsi que des margarines végétales, des fromages au soja (ail et fines herbes, etc...) et des yaourts au soja (nature, chocolat, vanille, fruits...). Toute une gamme de goûts différents à essayer !
Maman comblée de
Elisa,née le 2 août 1997
Esteban,né le 16 décembre 2006
Liv,née le 26 août 2008
L'AVENIR D'UN ENFANT EST L'OEUVRE DE SA MèRE
voici qq articles qui pourrait vous intéressé:
L'industrie du lait prétend que nous ne pouvons pas vivre sans lait. Comme le lait contient beaucoup de calcium, de nombreux médecins et l'industrie du lait en recommandent une grande consommation. Ce raisonnement semble logique, mais souffre d'un défaut. Il ne résiste pas aux études scientifiques !
L'ostéoporose (qui est une déminéralisation des os) n'est pas due à un apport insuffisant de calcium, mais a divers facteurs qui empêchent son assimilation ou qui facilitent son rejet.
Une alimentation riche en protéines animales augmente la quantité d'acide dans le corps. Les os tentent alors de se protéger en évacuant le calcium, ce qui accélère et cause une perte osseuse particulièrement importante chez la femme.
L'assimilation du calcium par notre organisme dépend de la qualité de phosphore présente dans l'alimentation. On estime que le rapport doit être égal. D'autre part, la cigarette, l'alcool, le sucre blanc, la farine blanche (privilégier les produits non rafiné ou complet), et un manque de sport ou d'exercices physiques, accélèrent la déminéralisation des os. La cortisone, les diurétiques, les laxatifs, les anti-acides, les tétracyclines (antibiotiques) … réduisent l'absorption de calcium, en augmentent le rejet, ou détruisent dans le foie la vitamine D, essentielle à l'assimilation de ce minéral.
Le calcium par l'exemple : Les japonaises qui consomment en moyenne 300mg de calcium / jour, ainsi que les femmes bantous qui en absorbent 200 à 300 mg, souffrent rarement d'ostéoporose ce qui n'est pas le cas des femmes aux USA : qui ingèrent de 840 à 1340 mg par jour !
C'est dans les pays où la consommation de lait et de produits laitiers est la plus importante USA, Finlande, Suède et grande-Bretagne que l'ostéoporose est le plus répandue. Les esquimaux qui absorbent la plus grande quantité de calcium (2000 mg/jour par les poissons), ont le taux d'ostéoporose le plus élevé du monde, ceci à cause du fait qu'ils ont une nourriture extrêmement riche en protéines animales (250 g à 400 g par jour).(1)
Une première constatation s'impose : AUCUNE espèce animale, hors nos animaux de compagnie qui ont été "pervertis" par l'homme, aucun animal sauvage ne consomme de lait à l'état adulte (sauf peut-être très occasionnellement) et AUCUN animal sauvage ne boit le lait d'une autre espèce...
Le lait de vache
aliment privilégié et parfaitement adapté pour le veau, est TOTALEMENT contre nature, inadapté et déconseillé à TOUS les êtres humains, quel que soit leur état de santé et quel que soit leur âge (même pour ceux qui affirment très fort le supporter très bien), mais c'est encore plus vrai et plus les implications de cette alimentation anormale sont encore plus importantes et plus graves chez les enfants, et pour les personnes âgées déjà affaiblies par des décennies d'alimentation erronée et d'erreurs.
Autant que les alcools, le tabac, le sucre blanc, les graisses cuites, le lait de vache est un produit nocif.
Nous consommons et abusons de tous ces produits, ne voyant pas au-delà de la satisfaction immédiate de nos besoins. Ne pouvant nous dégager de nos habitudes alimentaires, il nous est difficile de repenser notre assiette. Nous avons perdu cet instinct profond, garant de notre équilibre et de notre intérêt vital.
Pendant plusieurs millions d'années, les précurseurs de l'homme, puis l'homo sapiens lui-même se sont comportés sagement de la même manière, ils ont absorbé un seul lait, celui de leur mère, et seulement pendant la petite enfance.
Au début de la domestication des espèces laitières (il y a environ 9 000 ans), les peuples pasteurs ne consommaient pas le lait des animaux. Ce lait était exclusivement réservé à l'allaitement des petits. Les peuples pasteurs consommaient la viande des animaux, utilisaient leur laine, leur peau ou leur fourrure, et très accessoirement les laitages, principalement sous forme caillée.
La consommation du lait et de ses dérivés (beurre, fromage, crème, yaourt) fournis par différents animaux : chèvre, brebis, ânesse, jument, chamelle, dromadaire, bufflesse, yack, lama, renne, n'a jamais été très importante, et ces laits ne sont pas aussi indigestes pour l'homme que le lait de vache.
En France, l'élevage remonte à 5000 ans, mais le lait de vache a longtemps servi essentiellement à nourrir les jeunes veaux. Les enfants humains tétaient leur mère ou une nourrice. S'ils buvaient un lait animal, c'était surtout celui de chèvre, de brebis, ou celui de jument qui est le lait se rapprochant le plus du lait humain.
La sélection des vaches laitières est relativement récente et c'est seulement à partir du XIXème siècle, et surtout au cours des cinquante dernières années, que le lait de vache a pris la place stupéfiante qu'il occupe aujourd'hui dans la nutrition des enfants, mais aussi des adultes, et c'est au cours des 50 dernières années que la notion de "production" s'est imposée, obligeant l'éleveur à avoir recours à toutes sortes de méthodes (allant jusqu'à l'utilisation systématique des antibiotiques) pour augmenter la production laitière.
Une vache "non trafiquée" ne donne que quelques litres de lait, et au maximum pendant 6 mois, après quoi le veau est sevré, et la vache ne donnera plus de lait jusqu'à la prochaine "portée".
De nos jours une "laitière" donne plusieurs dizaines de litres de lait par jour, toute l'année...
Cherchez l'erreur...
Mais s'attaquer à cette forteresse qu'est la consommation du lait de vache et de tous les produits à base de lait n'attire que des ennuis. Même si de plus en plus de scientifiques et de médecins dénoncent cette habitude, même si en plus haut lieu "ON" était convaincu de la nocivité du lait de vache, beaucoup trop d'intérêts sont en jeu pour qu'il soit "socialement" et "politiquement" possible de faire machine arrière.
Des régions entières, voire des pays (comme la Suisse ou les Pays-Bas) ont une grande partie de leur économie et leurs traditions basées sur la production laitière.
Le lait de vache à l'état brut présente parmi nombre d'inconvénients connus et reconnus depuis longtemps, son indéniable manque de digestibilité. En effet l'estomac humain adulte ne contient pas la présure qui, dans l'estomac du veau, permet de cailler le lait, il faut donc fabriquer de la lactase en grande quantité pour qu'il puisse être digéré. Tant que ce n'est pas le cas, le processus de la digestion reste bloqué et les fermentations et autres débuts de putréfaction se déclenchent. C'est pourquoi on préfère bien souvent transformer le lait en yaourt ou en fromage: formes prédigérés. Mais l'énorme quantité de lipides animaux contenus dans la plupart des fromages les rendent encore assez indigestes à tous ceux dont le système hépato-biliaire n'est pas au mieux de sa forme! Cet inconvénient même s'il est partagé avec les viandes grasses et charcuteries, n'en est pas moins réel; le mélange pain et fromage gras est donc délicat.
De plus, lorsque le lait ou le produit laitier ne proviennent pas de l'agriculture biologique, ils s'avèrent des plus toxiques, car tous les pesticides , insecticides, et antibiotiques se concentrent dans les cellules lipidiques fabriquées par la vache. De sorte que le lait entier et les fromages gras non bio contiennent des proportions infiniment plus importantes de polluants que n'importe quel végétal traité chimiquement..
Enfin, le lait et les produits laitiers comptent parmi les aliments les plus allergènes ( et les troubles digestifs suscités par ces intolérances sont aussi nombreux qu'insidieux.
LE MYTHE DU CALCIUM...
Grâce, là encore, à l'excellent travail de propagande des puissants lobbies de l'industrie laitière (qui possède les "droits exclusifs psychologiques" sur le calcium dans les produits alimentaires...), le lait est présenté comme le seul aliment à contenir le calcium dont l'homme aurait besoin, et l'on vous suggère régulièrement que sans le lait et les produits laitiers, vous pouvez être certain de développer un jour ou l'autre l'ostéoporose et d'autres problèmes osseux...
Mais dans ce cas, comment expliquer que les Asiatiques, qui traditionnellement n'avaient jamais consommé de lait, n'ont commencé à souffrir de l'ostéoporose, et d'autres problèmes osseux, qu'à partir du moment où ils ont adopté le régime américain (régime de lait et de produits laitiers) ?! Par ailleurs, aux Etats-Unis, pays où l'on consomme énormément de lait, comment expliquer dans ce cas que 25 millions d'Américaines développent l'ostéoporose ?!...
Contrairement à ce que l'on entend dire partout, le calcium contenu dans le lait de vache (et des autres animaux) n'est pas assimilé correctement par notre organisme ! En effet, le lait est trop riche en protéines qui, pour être éliminées par le corps, obligent celui-ci à mobiliser son propre calcium ! Du coup, les produits laitiers sont eux-même l'une des causes de l'ostéoporose !!
Par ailleurs, pour absorber le calcium, le corps a besoin de quantités de magnésium équivallentes. Or il y en a très peu dans le lait de vache, ce qui contribue aussi à rendre le calcium du lait très peu assimilable par l'organisme humain...
Dans une étude financée par le "National Dairy Council" lui-même (Conseil National de l'Industrie Laitière aux USA), on a donné 3 verres de 25 cl de lait écrémé par jour pendant deux ans à un groupe de femmes en post-ménopause, et leurs os furent ensuite comparés à ceux d'un autre groupe (de contôle), constitué de femmes à qui on n'avait pas donné ce lait. Le premier groupe a consommé 1.400 mg de calcium par jour, et a pourtant perdu deux fois plus de densité osseuse que le groupe de contrôle !! Les chercheurs qui ont été mandatés par le National Dairy Council pour faire cette étude en concluent : "Cela a pu être causé par l'augmentation de 30% de l'apport en protéines pendant la supplémentation en lait... Les effets défavorables de l'augmentation de l'apport en protéines ont été rapportés par plusieurs laboratoires, le nôtre inclu" (et ils citent ensuite une dizaine d'autres études...).
Le Docteur John McDougall, qui a examiné toutes les études nutritionnelles disponibles sur le sujet, a commenté ces études en disant : "Cela va sans dire, ces résultats n'ont jamais fait la une des journaux !" Et malgré toutes les preuves contradictoires, même dans leurs propres laboratoires, l'industrie laitière continue à affirmer que si l'on consomme 3 verres de lait par jour, nos os seront plus forts et que l'on peut être sûr de ne pas développer l'ostéoporose... faisant ainsi de l'ombre aux véritables mesures préventives, comme l'exercice physique en particulier (qui permet une bonne fixation du calcium).
Pour arrêter enfin de nous exposer aux risques et problèmes liés à la consommation du lait de vache et des produits laitiers, tout en donnant à notre corps les nutriments dont il a réellement besoin, nous pouvons nous tourner vers le monde végétal...
LES ALTERNATIVES VEGETALES
Le calcium présent dans le lait de vache provient... des végétaux qu'elle consomme !! Alors allons directement à la source ! C'est meilleur pour nous, meilleur pour les vaches et meilleur pour les veaux !! (Voir La souffrance cachée derrière le lait et les oeufs).
Nous pouvons trouver tout le calcium dont nous avons besoin dans les végétaux, et les sources végétales de calcium sont de bien meilleure qualité et bien mieux adaptées à notre organisme que le lait de vache. Parmi ces sources, on peut citer : les légumes (en particulier les légumes verts feuillus, le chou, brocolis, asperges, épinards, cresson...) ; les céréales (avoine...) ; les oléagineux (amandes, noix, noisettes...) ; les légumineuses (haricots...) ; les fruits secs (figues, dattes, raisins, abricots...) et aussi les oranges, le persil, les graines de sésame, le tofu, le lait de soja renforcé en calcium végétal... Toutes ces sources végétales recèlent du calcium parfaitement assimilable par le corps humain, et les protéines des plantes n'aboutissent pas à la perte de calcium, comme c'est le cas avec les protéines animales ! L'eau minérale est aussi une autre source de calcium.
Par ailleurs, la plupart des sources végétales de calcium sont aussi d'excellentes sources de magnésium, que l'on retrouve en particulier dans les légumes verts feuillus, les choux, les haricots, les brocolis, les petits pois, les haricots verts, les grains entiers, le tofu, les oléagineux (noix, noix de cajou, noix de pécan), les fruits secs (figues, dattes, abricots, raisons), les avocats, les bananes...
La vitamine D favorise aussi l'absorption du calcium par le corps. Notre corps produit la vitamine D lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil. Pour une personne à la peau claire, une exposition au soleil du visage et des avant-bras pendant 15 minutes par jour, est suffisante. Le temps d'exposition devra être allongé pour les personnes à peau plus foncée. En cas de faible exposition solaire (enfants, personnes âgés), des compléments à base de vitamine D2 sont utiles (une ampoule par an de Stérogyl A suffit à couvrir les besoins d’un adulte).
Et pour remplacer le lait de vache et les produits laitiers, on trouve facilement dans les magasins bios et dans les grandes surfaces (qui proposent de plus en plus de choix) du lait de soja (souvent renforcé au calcium végétal), lait de riz, lait d'amandes, lait de noisettes... ainsi que des margarines végétales, des fromages au soja (ail et fines herbes, etc...) et des yaourts au soja (nature, chocolat, vanille, fruits...). Toute une gamme de goûts différents à essayer !
Maman comblée de
Elisa,née le 2 août 1997
Esteban,né le 16 décembre 2006
Liv,née le 26 août 2008
L'AVENIR D'UN ENFANT EST L'OEUVRE DE SA MèRE