Salut,
ce n'est pas beaucoup 4-5 kilos, c'est ce que j'ai perdu entre juin et octobre quand je devais faire + attention à mon alimentation, car mon médecin a dit que j'avais trop de cholestérol... les 5 kgs sont descendus tout seuls... bon en fin d'année j'ai repris car j'ai re-mangé comme une truie :) entre novembre et décembre (sorties potes/noël, etc), lol
et depuis décembre, pas bougé (enceinte de 9 SA)
bon ce que j'ai fait:
- arrêté la charcuterie,
- remplacé la mayonnaise par du séré
- augmenté la ration de légumes et fruits par jour
- diminué la fréquence de viande par semaine
- augmenté la fréquence de poisson
- remplacé viandes grasses (p.ex porc) par viandes blanches (p.ex. volaille)
- remplacé les fromages gras (+ que 40% matières grasses par des 20% ou moins)
- remplacé beurre par margarine
tu peux avoir autant de plaisir en mangeant... à part ça, c'est pas un régime, c'est une hygiène alimentaire qu'il faudrait garder tout le temps (mais là, euhhhh, je ne suis pas un exemple, lol)
bon, là je ne parle pas des sucreries car je n'ai pas ce problème, je suis très peu gâteaux, biscuits, chocolat. Idem pour l'alcool (qui se transforme directement en sucres je crois)
A part ça, ça dépend de ton niveau sportif, mais si tu augmentes un peu ce que tu bouges, ça aide aussi (la graisse se transforme en muscles, c'est + tonique même si ça n'apparait pas sur la balance, car les muscles "pèsent" aussi, mais c'est + ferme)
si tu bouges très peu, va faire de la marche.
si tu bouges déjà pas mal, augmente les minutes de sport ...
A+ et bonne chance
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Patricia
DPA: 2 septembre 2007
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