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Rééquilibrage Alimentaire , qui me suit ? - 20kg à perdre

Soumis par oum-hudhayfa le dim, 2011-12-11 11:09

Hello les filles .

J'espère que l'on sera nombreuse, car plus de motivation .

J'ai 20kg à perdre et vous ? Je commence demain le 12/12/2011 .
Je me paiserai à jeun demain pour voir mon poid

Il y'a longtemps j'avais fais un rééquilibrage alimentaire et j'avais perdu 15kg en 4 mois ; cela peut vous paraitre long mais lorsque l'on mange de tout en maigrissant c'est bien .
Donc, il faut manger de tous les aliments en quantité normal + sport .

Chaque jour on écrit ses repas comme ça on peut se conseiller et améliorer nos modes de vie.
On choisit un jour de la semaine pour toutes se peser ????

On se motive , qui me suit ??

Régimes

Soumis par Cacahuète le dim, 2011-12-11 11:37

Je serais partante, car bien que j'en ai déjà perdu 20, j'aimerais encore en perdre une quinzaine. Par contre ta perte de poids est beaucoup trop rapide pour moi, mes 20 kg je les ai perdu en trois ans.

Je me pèse matin et soir, comme ça juste pour voir. Mais mon poids de référence c'est à jeun, toute nue le lundi matin.

Je m'inspirerai volontiers de vos menus.

Cacahuète, maman de deux garçons nés le 03.08.1999 et le 02.10.2007 (IMG le 10.05.2001 à 13 SA)

Soumis par oum-hudhayfa le dim, 2011-12-11 11:45

Coucou Cacahuète ,

Merci pour ta réponse et bravo pour ta perte de poids .

J'ai une préférence pour le vendredi matin car comme ça je peux me faire plaisir le samedi et j'ai toute la semaine pour rattraper .
Je ne sais pas comment tu fais pour te peser 2 fois par jours, avant je me pesais tous les jours mais psycologiquement c'était pas bon .

Mais poste tes menus toi aussi car sa donne des idées et des fois on est à cours d'idées justement .

Chacune va a son rythme de toute manière , mais c'est sur qu'au début on perd plus vite :-)

Bonne journée

Soumis par larebelle le dim, 2011-12-11 12:07

de meme jaimerais bien perdre kelk kilos qui me stressent la vie et je suis partante aussi, jhabite lausanne et vous?????

Soumis par Cacahuète le dim, 2011-12-11 12:12

J'habite dans un village à une quinzaine de kilomètres de Lausanne et travaille en dessous du Parc de Milan (à Lausanne).

Cacahuète, maman de deux garçons nés le 03.08.1999 et le 02.10.2007 (IMG le 10.05.2001 à 13 SA)

Soumis par en avant pour l... le dim, 2011-12-11 12:13

Je vous suis volontiers car 10-12 kilos a perdre. Par contre je vais suivre plus ou moins Weight watchers. Faire les recettes sans aller aux réunions et sans compter chaque point. Si je ne perds pas au moins deux kilos d ici le 11.01 j irai aux réunions.

Je suis a morges

Soumis par oum-hudhayfa le dim, 2011-12-11 13:15

J'habite dans le canton de Neuchatel .

Alors rééquilibrage alimentaire c'est simplement équilibré son alimentation donc manger de tous les aliments fruit,légume,féculent,proteine,laitage etc .
Manger 3repas par jour plus gouter .
Avoir une alimentation saine en gros .

J'avais tenté w.w et c'est bien aussi car le mode d'alimentation pour perdre du poid est aussi pareil mais le comptage de point par moment c'est pas top .

Bon courage a toutes, et n'hésitez pas à écrire vos repas .

Soumis par Charmed le dim, 2011-12-11 13:44

bonjour,
je veux bien me joindre à vous, j'ai commencé le réequilibrage alimentaire le 20 septembre et j'ai perdu 6 kg. Oui c'est pas énorme mais je mange de tout et je ne suis pas frustrée. Si je fais un repas trop lourd lorsque je suis invitée ou au restaurant je me rattrappe le lendemain avec une bonne soupe de légumes.

Je privilégie les fruits et légumes, j'ai diminué les féculents mais j'en mange quand même à chaque repas. Limité les matières grasses et je mange tous les jours un petit morceau de chocolat car c'est mon pêcher mignon.

La chose la plus importante c'est que j'ai supprimé les grignottages entre les repas surtout lorsque je m'ennuie :-)

J'aimerais perdre encore 15 kg, si j'en perd 20 ce serait l'idéal.

rejoignez-moi sur facebook http://www.facebook.com/MaigrirAvecPlaisir

Soumis par titeuf1974 le dim, 2011-12-11 15:41

moi ça m'intéresse aussi.

mais je pense commencer après les fêtes....

Soumis par oum-hudhayfa le dim, 2011-12-11 16:03

Quand tu te sentiras prete :-)

Soumis par loulou2005 le dim, 2011-12-11 16:14

Coucou ! J ai accouché de ma petite princesse en aout et il me reste 16 kg a perdre ! Je viens de finir l allaitement et je vais m attaquer sérieusement a mes kilos en trop! Je fais ww online et je me pèse chaque jeudi matin nue et ajeun !
Je bouge un maximum et privilégie les légumes alors c est volontiers que je me joins a vous!
Mon péché mignon ? Un ou deux apéritifs les fins de semaine !!

Soumis par berlingot le dim, 2011-12-11 17:10

Ok je me joins à vous mais ça va être dure dure avec les fêtes et la fabrication des biscuits de Noël !! env. 4 kg à perdre.
Donc rdv demain pour la pesée à jeun !

Soumis par patorbe le dim, 2011-12-11 17:25

Moi aussi je veux bien me joindre à vous.... J'ai commencer mon 1 er régime à 15 ans et j'en ai beaucoup essayé, le meilleure a été ww mais je ne veux plus aller au réunion et je veux plus compter mes points, alors je veux bien essayer votre "rééquilibrage alimentaire".
J'ai environ 20-25 kilos à perdre.
Donc le truc c'est de se peser demain matin et de noter régulièrement nos menus?
Mais on ne marque pas notre poids sur le site!? (je ne voudrais pas le faire)
Et je vais, au max noter mes menus, mais il faut que je trouve le temps...ça sera peut-être pas tous les jours....vous m'en voudrez pas?
Au plaisir de partager nos victoires avec vous

Hebergement gratuit d'image et photo

Soumis par oum-hudhayfa le dim, 2011-12-11 17:26

Les filles c'est super :- )

Je me pèse demain matin aussi pour voir mon poid de départ . Et on fait un point quotidien chaque jour pour se suivre et voir nos envies etc .

Je comprends qu'avec les fêtes c'est plus difficile mais rien ne dis qu'on ne peut pas se faire plaisir de temps en temps :-)

Donc rdv demain

Bonne soirée

Soumis par Rayas le dim, 2011-12-11 17:37

ça m'interesse

Soumis par oum-hudhayfa le lun, 2011-12-12 09:55

Coucou les filles , j'ai créer un post qui s'intitule Récap hebdo du groupe " rééquilibrage alimentaire " Par ici les filles

Chacune de nous y inscrit son poid ( si vous êtes ok ) chaque semaine le jour de la pesée .

Bon courage à toutes et à ce soir pour voir nos différents menu de la journée

Soumis par oum-hudhayfa le lun, 2011-12-12 20:50

Coucou les filles , comment sa va ?

Alors pour ma journée voici ce que ça a donné :

Petit Déjeuner :
Une tisane ss sucre
2 tranches de pain complet + fromage allégée
1 yaourt 0%
1 kaki

20min de tapis de course + 10 min de power plate

Déjeuner :
Pomme de terre
Champignon, brocolis + 1,5 CS crème fraiche 15% M.G
Steak hachée de saumon
Compote ss sucre

Ce soir :
Pain
Escalope de dinde
Salade verte+ vinaigrette

C'était quand même dur cette première journée car j'avais de folles envie de kinder bueno et compagnie , j'ai du chocolat noir 85% à la maison je pense que je vais m'y mettre .

Bonne nuit les filles

Soumis par coccinelle80 le mar, 2011-12-13 08:49

je vous rejoins aussi, j'ai aussi pas mal à perdre (en gros 20 kilos ce serait parait) mais commençons par le commencement.

mon but premier est de perdre 10 kilos alors ces post vont m'aider psychologiquement.

j'ai commencé ww la semaine passée (6.12) mais je ne me fais pas chier avec les points, je fais vraiment au pif. Le but est que je ne me sente pas frustrée sinon je me mets à grignoter. j'ai perdu en une semaine 1 ptit kilos mais je suis trop contente.

venez gagner qques sous ;) Famissimo.ch

Soumis par oum-hudhayfa le mar, 2011-12-13 09:35

Hello coccinelle,

1kg par semaine c'est bien , après si on pert plus d'un kilo par semaine je trouve que c'est trop et que sa va trop vite donc prends ton temps comme ça tu n'es pas frustrée et tu ne les reprendras pas .

W.W c'est bien , je l'avais déjà fais mais les histoire de points j'ai du mal sur du long terme .

Mais bienvenue parmis nous :-)

Soumis par coccinelle80 le mar, 2011-12-13 10:51

Merci.

mais je sais que c'est au début qu'on perd beaucoup, mais même par après si je perds 500g par semaine c'est bon, je me suis fixée de perdre mes 10 kilos jusqu'au mois d'août avec des écarts bien sûr.

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Soumis par aurore123 le mar, 2011-12-13 09:03

Je vais vous suivre aussi j'ai minumum 10kg a perdre...
J'avais fais sa y a 2mois et j'avais perdu 3kg en 3semaine en arretant deja les soda ! Mais j ai pas tenu longtemps et j'ai tout repris :-S

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Soumis par oum-hudhayfa le mar, 2011-12-13 09:37

Coucou aurore ,

Bienvenue sur le post :-)

Grr, oui je sais que sur du long terme c'est pas simple surtout pour la motivation et quand on a une famille on craque . Mais on est là pour se motiver alors si tu veux recomencer tu peux nous suivre à ton rythme .

Bon courage

Soumis par aurore123 le mar, 2011-12-13 09:49

Oui c est sur que c est dur :-S aller je me fais plaisir aujourd'hui et je commence demain... Je vais commencer par l eau lool c est sur qu être soutenue c est plus simple... Surtout que j ai un chéri cuisinier... Par chance il a suivi de cours de diététique je vais lui demander conseil ;)

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Soumis par oum-hudhayfa le mar, 2011-12-13 10:01

Oui fais toi plaisir mais limite la casse pas +2 kg en une journée :-)

Tu sais c'est pas si dur que ça de manger équilibrer ; essaie de mettre toutes les familles d'ingrédients à tes repas et varie comme ça tu as toujours le choix . Et pour ne pas frustrer fais toi plaisir, par exemple moi tous les samedi je m'accorde un repas qui me fais plaisir ex chinois,macdo mais il faut que ce soit que pour le repas et non grignotage et sur la balance je continue de perdre . De toute façon si tu as des questions ou autres nous sommes là :-)))

Soumis par oum-hudhayfa le mer, 2011-12-14 11:49

Bah alors les filles ?

Comment ça se passe ?

Soumis par loulou2005 le mer, 2011-12-14 21:22

pour moi pesée demain matin et aujourd'hui j'ai été courir 30 mn.. ça fait un bien fou... mais bon j'ai fait pas mal d'excès ce week-end et j'ai peur que mme balance me le fasse payer demain :-))) à voir.. je vous tiens au courant

Soumis par oum-hudhayfa le jeu, 2011-12-15 08:37

J'espère que sa va aller . Au pire refais du sport aujourd'hui pour encore éliminer un peu .
Courage

Soumis par loulou2005 le jeu, 2011-12-15 09:38

ouf !!! 400 grammes de perdu ! je sais c'est pas énorme mais vu les excès de la semaine je suis contente !!!! et vous les filles comment ça va ?

Soumis par oum-hudhayfa le jeu, 2011-12-15 09:54

400g de perdu c'est toujours ça :-) c'est bien l'essentiel c'est de perdre tout en se sentant bien

Soumis par aurore123 le jeu, 2011-12-15 11:28

Comme convenu j ai commencé hier. j'ai eliminé le soda, j'ai réussi a pas grignoté. Par contre je vais pas faire de sport j ai pas vraiment le temps, et la wifit + me convient pas vraiment... ! J'y été arrivée comme sa la dernière fois...

-Par contre, vous mangez vraiment bien légume,féculant, protéine tout les midi ou vous faite par vraiment attention tant qu ont grignotte pas ? je vous demande sa car je voulais faire croque-monsieur salade se midi :-S

- le soir, idem ou vous mangez plus lèger ?

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Soumis par oum-hudhayfa le jeu, 2011-12-15 13:51

Alors pour ma part, je ne grignote vraiment pas . Pourtant ce n'est pas l'envie qui me manque mais je me force a attendre jusqu'au gouter où la je prends un fruit+yaourt 0% ou quand j'ai envie de sucré je prends un capuccino ss sucre+ 1 carré chocolat noir .

Oui je fais de mon possible pour que les repas soit le plus équilibré possible donc le midi et le soir féculent+légume+protéine+ laitage/ou fruit .
Le soir je mange a peu près les mêmes quantités que le midi sauf que je diminue la portion de féculent .

Ex hier soir j'ai mangé :

Salade+betterave+choux rapée+tomate
croque monsieur : pain complet+ vache qui rit allégée+ 2 tranche de saucisson sec
un yaourt 0%

Fais toi plaisir en quantité raisonnable et si tu peux allégée tes recette c'est toujours mieu .
Bon courage

Soumis par loulou2005 le jeu, 2011-12-15 13:03

alors moi j'évite surtout le grignotage et je pense que c'est comme ça qu'on arrivera à perdre nos kilos... je ne mange pas légumes féculents et protéines à tous les repas mais j'essaie quand même d'équilibrer le plus possible !
Bonne continuation...

Soumis par coccinelle80 le mar, 2011-12-20 08:51

coucou tout le monde! alors les poids ??

je me suis pesée ce matin et je suis à 90.30, j'ai denouveau perdu 1kg et poussières. Mais ça doit être dû au fait que je suis malade sous antibiotiques, et comme avec une angine j'ai de la peine à avaler.

depuis samedi je n'avale pas grand chose j'y arrive pas.

J'ai hate de passer la barre de dessous 90, ça fait un bail que ce n'est pas arrivé.

Bonne continuation.

venez gagner qques sous ;) Famissimo.ch

Soumis par oum-hudhayfa le mar, 2011-12-20 09:58

C'est super :-)

tu manges bien équilibré ?

Bon rétablissement

Soumis par loulou2005 le mar, 2011-12-20 18:22

Bravo pour ta perte !!! On devrait peut être ouvrir un nouveau post pour mettre nos poids? Moi je me pèse jeudi je ne pense pas avoir beaucoup perdu mais au moins rien pris j espère ! On a pas mal d invit mais entre je fais très attention et je ne craque pas sur le grignotage ce qui est un miracle me connaissant lol