Hello!
Tu peux aller regarder sur le site www.weightwatchers.ch. Ils expliquent le régime et son fonctionnement ainsi que leurs différents produits.
Moi j'ai acheté leur kit de base pour 1 mois d'occasion à une maman du site pour 100.- sinon le prix est de 149.- je crois. J'ai reçu une petite boîte avec différentes brochures (cela existe aussi en CD-Rom mais je préfère sur papier et avoir mes trucs avec moi dans mon sac). Dans une brochure de base qui explique le fonctionnement, tu calcules le nombre de points par jour auquels tu as droit. J'avais recopié cela pour une collègue alors je te le mets:
1 Si vous êtes..
a) une femme 7
b) un homme 15
2 Quel âge avez-vous?
a) 18-20 ans 5
b) 21-35 ans 4
c) 36-50 ans 3
d) 51-65 ans 2
e) plus de 65 ans 1
3 Combien pesez-vous?
Notez comme résultat le chiffre (ou nombre ) de la
dizaine correspondant à votre poids. Ex. si vous pesez
de 70 à 79kg, notez 7
4 Combien mesurez-vous?
a) Moins de 1.60m 1
b) 1.60m et plus 2
5 Votre activité quotidienne est:
a) Un travail effectué presque exclusivement assis 0
b) Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec
quelques déplacements 2
c) Une activité pratiquée essentiellement debout 4
d) Un travail très physique 6
6 Vous voulez...
a) Perdre du poids 0
b) Commencer la stabilisation de votre poids 4
Additionnez les résultats... voici les points que vous
pouvez consommer pour chaque journée.
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Ensuite tu as une brochure "Liste alimentaire" de base avec le nombre de points pour x grammes de pain, pâtes aux oeufs, 1 oeuf, 1 verre de jus d'orange, etc. Il faut savoir que les fruits et légumes comptent 0 point. Il y a aussi le guide des courses pour les produits de marque et ceux de la Migros/Coop. Il n'y a pas tout mais c'est déjà pas mal. Tu as aussi une petite brochure sur l'exercice physique avec une réglette qui t'indique combien de points tu "gagnes" en fesant x minutes de sport intense/moyen/léger.
Tu as aussi 4 dépliants pour les semaines dans lesquels tu peux noter ce que tu manges chaque jour et additionner tes points. Moi franchement au bout de deux semaines j'ai pris un petit calpin pour noter, c'est pas forcément nécessaire. J'ai aussi le guide des sorties qui indique combien de points pour un couscou-merguez, une pizza Romana, une fondue, etc mais je ne sais pas si c'est bien dans le kit de base.
Bref, ensuite à toi de gérer tes points sur la semaine.. d'en économiser certains jours pour te faire une bonne bouffe le weekend, d'en "gagner" en fesant du sport pour t'offrir une gourmandise en plus. En fait c'est comme un budget financier et cela t'aide vraiment à te cadrer mais à avoir du plaisir quand tu t'offres un biscuit car tu y as droit!
Personnellement je ne vais pas aux réunions.. pas besoin de motivation supplémentaire.. la première semaine j'ai perdu 2kg.. ça m'a donner toute la motiv' du monde pour continuer. Il a des semaines ou tu stagnes puis cela recommence à descendre..
On vient tout juste de me donner le truc pour calculer les points au 100g de n'importe quel produit: diviser par 60 le nbr de calories puis diviser par 9 le nbr de lipides et additionner les deux résultats puis calculer par rapport à la part que l'on veut en manger.
Voila!
Sophie M, maman de Louane, petite tortue née le 24 mai 2005...
