De même que les unités ProPoints vous permettent d'valuer et de réajuster vos comportements alimentaires, les unités PorPoints activité sont le reflet fidèle de botre activité physique.
Autre avantage appréciable: vous pouvez considérer les unités ProPoints activité comme un supplément de vos utités ProPoints quotidiennes et les utiliser pour consommer des aliments.
Exemple :
Manger 1 caré de chocolat = 1 unités ProPoints - 20min. de marche normale = en moyenne 1 unités ProPoints activité
Cahque activité compte qu'il s'agisse de marche, d'un exercice de force, de yoga ou d'une simple balade en vélo. Le ménage et le jardinage participent également à votre programme de remise en forme personnel.
Le nombre d'unités ProPoints activité gagnées pour une activité, dépend de :
votre poids
la durée de l'exercice
l'intensité de cette activité physique
Pur calculer votre nombre d'unité ProPoints activité vous devez évaluer le niveaud e dépense physique que constitue votre activité en vue de la classer dans une des trois catégories d'intensité.
Intensité faible : exercices doux qui ne provoquent aucune transpiration. L'augmentation de votre respiration et de votre rythme cardiaque est à peine perceptible. Vous pouvez sans difficulté tenir une conversation en pratiquant l'activité.
Intensité modérée : exercices provoquant une légère transpiration. Votre respiration et votre rythme cardiaque augmentent mais vous êtes quand même capable de tenir une conversation.
Intensité élevée : exercices provoquant une transpiration liée à l'effort. Votre respiration et votre rythme cardiaque s'accélèrent. Vous avez du mal à tenir une conversation.
F = faible - M = moyen - E = elevé
Durée 10min. 15min. 20min. 25min. 30min. 35min. 40min. 45min.
Poids
en kg F M E F M E F M E F M E F M E F M E F M E F M E
45 0 0 1 0 1 2 1 1 2 1 1 3 1 1 3 1 2 4 1 2 5 1 2 5
50 0 1 1 1 1 2 1 1 3 1 1 3 1 2 4 1 2 4 1 2 5 2 2 6
55 0 1 1 1 1 2 1 1 3 1 1 4 1 2 4 1 2 5 2 2 6 2 3 6
60 0 1 2 1 1 2 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 2 5 2 2 6 2 3 7
65 0 1 2 1 1 2 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 2 6 2 3 7 2 3 7
70 1 1 2 1 1 3 1 1 4 1 2 4 2 2 5 2 2 6 2 3 7 2 3 8
75 1 1 2 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 2 6 2 3 7 2 3 8 2 3 9
80 1 1 2 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 2 6 2 3 7 2 3 8 3 4 9
85 1 1 2 1 1 3 1 2 4 2 2 5 2 3 6 2 3 8 2 3 9 3 4 10
90 1 1 2 1 1 3 1 2 5 2 2 6 2 3 7 2 3 8 3 4 9 3 4 10
95 1 1 2 1 1 4 1 2 5 2 2 6 2 3 7 2 3 8 3 4 10 3 4 11
100 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 3 6 2 3 8 3 4 9 3 4 10 3 5 11
105 1 1 3 1 2 4 2 2 5 2 3 7 2 3 8 3 4 9 3 4 11 3 5 12
110 1 1 3 1 2 4 2 2 6 2 3 7 2 3 8 3 4 10 2 4 11 4 5 13
115 1 1 3 1 2 4 2 2 6 2 3 7 3 4 9 3 4 10 3 5 12 4 5 13
120 1 1 3 1 2 5 2 2 8 2 3 8 2 4 9 3 4 11 3 5 12 4 5 14
125 1 1 3 1 2 5 2 3 6 2 3 8 3 4 10 3 4 11 4 5 13 4 6 14
130 1 1 3 1 2 5 2 3 7 2 3 8 3 4 10 3 5 12 4 5 13 4 6 15
135 1 1 3 1 2 5 2 3 7 2 3 9 3 4 10 3 5 12 4 5 14 4 6 15
140 1 1 4 2 2 5 2 3 7 3 4 9 3 4 11 4 5 12 4 6 14 5 6 16
145 1 1 4 2 2 6 2 3 7 3 4 9 3 4 11 4 5 13 4 6 15 5 7 18
Durée 50min. 55min. 60min.
Poids
en kg F M E F M E F M E
45 2 2 6 2 3 6 2 3 7
50 2 3 6 2 3 7 2 3 8
55 2 3 7 2 3 8 2 3 8
60 2 3 8 2 3 8 3 4 9
65 2 3 8 3 4 9 3 4 10
70 3 4 9 3 4 10 3 4 11
75 3 4 10 3 4 11 3 5 11
80 3 4 10 3 4 11 3 5 12
85 3 4 11 3 5 12 4 5 13
90 3 5 11 4 5 13 4 5 14
95 3 5 12 4 5 13 4 6 15
100 4 5 13 4 6 14 4 6 15
105 4 5 13 4 6 15 5 6 16
110 4 6 14 4 6 15 5 7 17
115 4 6 15 5 6 16 5 7 18
120 4 6 15 5 7 17 5 7 18
125 5 6 16 5 7 18 5 8 19
130 5 7 17 5 7 18 6 8 20
135 5 7 17 5 8 19 6 8 21
140 5 7 18 6 8 20 6 9 21
145 5 7 18 6 8 20 6 9 22
Voilà pour vous faciliter la tâche bonne perte de kg à toutes les WW
ZUT c'est tout décalé grrrrrrrrrr
je sais pas faire les tableuax snifffffff moi qui voulait vous donner un coup de main bon ben pour celles qui veulent savoir d'après leur poids vous pouvez me faire la demande soit ici ou par MP je vous répond volontiers encore désolée pour le couak.
http://www.moulages.ch/
http://www.moulages.ch/
htpp://www.lerespect.org
Mais non c'est très bien!! Je l'ai aussi ce tableau mais
je n'ai encore jamais eu l'occasion de me faire de PP de réserve de cette manière! Du coup, je me suis faite plaisir ce week-end et j'ai commandé une wii fit plus!!! Me réjouis de tester tout ça et de faire de petites réserves!
![Lilypie Third Birthday tickers](http://lb3m.lilypie.com/SYNZp2.png)
Merci encore pour l'info! ;o))