ben écoutes j'ai pas pris en haut moi tout dans les fesses et les cuisses... je peux remettre les hauts d'avant grossesse mais les bas 2 taille de plus! me trouve un peu dispoportionnée
Début du régime janviettes et octobrettes et toutes les autres... : poste 1
je suis sur que tu es très
je suis sur que tu es très jolie ma belle ! ;)
ben écoutes j'ai pas pris en haut moi tout dans les fesses et les cuisses... je peux remettre les hauts d'avant grossesse mais les bas 2 taille de plus! me trouve un peu dispoportionnée
ben écoutes j'ai pas pris en haut moi tout dans les fesses et les cuisses... je peux remettre les hauts d'avant grossesse mais les bas 2 taille de plus! me trouve un peu dispoportionnée
Ma diététicienne m'a dit
Ma
diététicienne m'a dit que c'est mieux de manger du pain que des alliment "désidratés" qui donnent faim
Pin7
-> 
-> 
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
diététicienne m'a dit que c'est mieux de manger du pain que des alliment "désidratés" qui donnent faim
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Moi cette année niet pour
Moi cette année niet pour la piscine j'ai trop les boules... lol... On pourra remettre nos maillots en hiver... lol
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
eh la chanseuse... arrête
eh la chanseuse... arrête de nous narguer ... lol
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
merci les filles...
...vous êtes sympas, mais moi ce qui me dégoute le plus ce sont mes bras...beurk, ils sont épais!!!!bon mes cuisses aussi alors ça équilibre, ah oui y aussi le bidon!!!!
Heureusement qu'on a la figure!!!
Bon vouzs m'avez convaincu faut que je fasse qqch.
Bisous
Heureusement qu'on a la figure!!!
Bon vouzs m'avez convaincu faut que je fasse qqch.
Bisous
au moins ici on se soutient
au moins ici on se soutient c'est plus facile que de faire tout seule.... ;)
alors ici, +23kg à terme...
alors ici, +23kg à terme... donc je suis passée de 47kg à 70kg.....
là (8 mois et demi plus tard) je suis à 54kg, donc reste encore 7kg à perdre...
j'ai commencé les exercices (entraînement) la semaine passée, mais j'ai dû arrêter (à part les abdos et exercices pour muscler le ventre et essayer de faire partir cette bouée) car au niveau des cuisses + fessiers, dès que je fais un peu d'exercice, je "fais du muscle" et en l'espace d'une semaine j'avais déjà quasi des cuisses de footballeur lol
j'essaie de limiter mes grignotages et on verra comment ça continue d'évoluer... allez hop hophop on y croit !!!
là (8 mois et demi plus tard) je suis à 54kg, donc reste encore 7kg à perdre...
j'ai commencé les exercices (entraînement) la semaine passée, mais j'ai dû arrêter (à part les abdos et exercices pour muscler le ventre et essayer de faire partir cette bouée) car au niveau des cuisses + fessiers, dès que je fais un peu d'exercice, je "fais du muscle" et en l'espace d'une semaine j'avais déjà quasi des cuisses de footballeur lol
j'essaie de limiter mes grignotages et on verra comment ça continue d'évoluer... allez hop hophop on y croit !!!
bienvenue parmis les
bienvenue parmis les régimettes mdr
pesée tous les lundis matins à jeun ;))
pesée tous les lundis matins à jeun ;))
Journée de m*** après une
Journée de m*** après une semaine (LU au JE) pas trop mal il a fallu que je m'envois presque un paquet de chips de 25 gr(attention allégée !! lol) ensuite comme je n'était frustrée de ma bêtise j'ai pris des petit bonbons au chocolat et un biscuit p'tit prince... Je suis nul de chez archi nul... à ce rythme la je ne retrouverais jamais ma ligne... grrrrr
En plus de ça mon allaitement est entrain de se casser la gu**le… et ça pour un patron de m***
Voilà ça fais du bien hihi
Demain on fera mieux
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
En plus de ça mon allaitement est entrain de se casser la gu**le… et ça pour un patron de m***
Voilà ça fais du bien hihi
Demain on fera mieux
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
moi je fais le régime
moi je fais le régime dukan. très dur de s'y tenir mais en 3 semaines j'ai perdu 6kg. je sais que c'est déjà bcp mais j'ai pris trop de poids pendant ma grossesse et je me sens vraiment pas belle.
mon mari m'a connu je portais du xs. ben c'est plus du tout le cas. et je suis une grosse gourmande, alors le régime pour moi c'est la torture!
mais même si mon mari me dit qu'il me trouve belle, je sais très bien que je ne suis plus comme avant.
et effectivement ça fait du bien de lire vos posts, on se sent moins seule!
mon mari m'a connu je portais du xs. ben c'est plus du tout le cas. et je suis une grosse gourmande, alors le régime pour moi c'est la torture!
mais même si mon mari me dit qu'il me trouve belle, je sais très bien que je ne suis plus comme avant.
et effectivement ça fait du bien de lire vos posts, on se sent moins seule!
Eh les filles c'était lundi
Eh les filles c'était lundi ;o)
Chez moi résultat mitigé
Poid de départ : 62.2 kg
Poid actuel : 61.6 kg (- 600gr)
objectif n 1 56kg septembre 2009
Bon je ne peux pas perdre trop vite étant donné que j'allaite encore...
J'essaie de ne plus manger entres les repas, ma diététicienne m'as demande de tenir 3 repas et 3 collation 1xà 10h00 1xà 16h00 1xà 20h00moire. Je dois encore faire de gros effort pour m'assoir et manger mes collation... pfff j'ai l'impression que je ne vais jamais sortir de ce cercle de m***
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Chez moi résultat mitigé
Poid de départ : 62.2 kg
Poid actuel : 61.6 kg (- 600gr)
objectif n 1 56kg septembre 2009
Bon je ne peux pas perdre trop vite étant donné que j'allaite encore...
J'essaie de ne plus manger entres les repas, ma diététicienne m'as demande de tenir 3 repas et 3 collation 1xà 10h00 1xà 16h00 1xà 20h00moire. Je dois encore faire de gros effort pour m'assoir et manger mes collation... pfff j'ai l'impression que je ne vais jamais sortir de ce cercle de m***
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Ce matin pesée Poid de
Ce matin pesée
Poid de départ : 62.2 kg
Poid actuel : 61.4 kg (- 800gr)
objectif n 1 56kg septembre 2009
comme je vais probablement arrêter d'allaiter (je suis en pleine méditation, je dois complêter chaque tt... pfff) je vais commence dukan...
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Poid de départ : 62.2 kg
Poid actuel : 61.4 kg (- 800gr)
objectif n 1 56kg septembre 2009
comme je vais probablement arrêter d'allaiter (je suis en pleine méditation, je dois complêter chaque tt... pfff) je vais commence dukan...
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
c'est quoi exactement dukan?
c'est quoi exactement dukan? j ai entendu parler mais pas en détails...
Moi je l'ai déjà fait et
Moi je l'ai déjà fait et c'est mega efficace mais suuuuuuuuuuuper astreignant...
"Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids. Sa méthode est désormais accessible par internet sur le site www.regimedukan.com avec une dimension nouvelle : le coaching personnalisé et la présence de Pierre Dukan via un principe de t’chat en direct tous les jours.
La méthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. Et cette offre est assortie d’une mention magique : « A VOLONTÉ ».
Principe
L’un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d’encadrement intégrée. C'est un régime uniquement constitué d’aliments naturels (sans sachet) qui facilitent, un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases successives.
- Une phase d’ATTAQUE brève et fulgurante aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.
- Une phase de CROISIERE qui sera poursuivie jusqu’à obtention du juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL).
- Une phase de CONSOLIDATION qui permettra un retour à la normale progressif Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala. Sa durée est de 10 jours par kg perdu ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée.
- Une phase de STABILISATION, 1 semaine par kilos perdu"
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
"Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids. Sa méthode est désormais accessible par internet sur le site www.regimedukan.com avec une dimension nouvelle : le coaching personnalisé et la présence de Pierre Dukan via un principe de t’chat en direct tous les jours.
La méthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. Et cette offre est assortie d’une mention magique : « A VOLONTÉ ».
Principe
L’un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d’encadrement intégrée. C'est un régime uniquement constitué d’aliments naturels (sans sachet) qui facilitent, un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases successives.
- Une phase d’ATTAQUE brève et fulgurante aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.
- Une phase de CROISIERE qui sera poursuivie jusqu’à obtention du juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL).
- Une phase de CONSOLIDATION qui permettra un retour à la normale progressif Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala. Sa durée est de 10 jours par kg perdu ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée.
- Une phase de STABILISATION, 1 semaine par kilos perdu"
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
qui pourrait me donner la
qui pourrait me donner la liste des 100 aliments dukan et la marche à suivre? j ai regardé sur le site mais j veux pas payer 130 euros pour ca...
moi je peux te donner...
moi je peux te donner... laisse moi jusqu'à demain...
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
LA PREMIERE, dite D'ATTAQUE
LA PREMIERE, dite D'ATTAQUE :
5/7/ou10jours.. pendant lesquels on ne mange que des protéines animales :
Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie rognons langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute les volailes sauf le canard.et l'oie et sans la peau
-les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-les oeufs
-les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée)
-les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et (moutarde avec modération )
Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste... sont à volonté à l'exception de tout autre
BOIRE 1L À 1L 1/2 PAR JOUR (eau café thé coca light)
LA SECONDE PHASE ; REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES
On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits , sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire
Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité
TROISIÈME PHASE : LA CONSOLIDATION
Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de conolidation
Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :
- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet
PLUS 2 repas de gala par semaine
mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine
ENFIN DERNIERE PHASE : LA STABILISATION
ConstiTuée de 1 jour de protéines pures par semaine.
le docteur a choisi le jeudi, pour éviter l'oubli .... et youppiiii on mange de tout
les produits "tolérés le docteur lui même nous a envoyé cette liste des permis.tolérés le 22 janvier 2008
:ALIMENTS TOLÉRÉS
Ø 1 à 2 yaourts 0 % aux fruits sans sucre par jour
Ø 1 cuiller à soupe maïzena par jour
Ø 1 yaourt de soja par jour
Ø 40 g de cancoillotte maximum
Ø 1 cuiller à soupe de crème Bridelight 3 ou 4 %
Ø 1cuiller à café de cacao dégraissé (ni le Van Houten ni le kankao ne sont autorisés)
Ø 2 cuillers à soupe de crème de soja
Ø Du vin blanc ou rouge cuit (3 cuiller à soupe) pour cuisson à couvercle ouvert pour laisser s'évaporer l'alcool
Ø 30 g par jour de fromages à moins de 6% sur poids sec
Ø 3 gouttes d'huile (tournesol – olives) sur poêle siliconée puis passage de Sopalin
Ø Pas de Tempeh de soja
Ø Pas de Protéines de soja
Ø Pas de lait de coco / semaine (?)
Ø Merguez 2 unités maximum par jour à condition d'être bien piquées et surtout très cuites, dures à l'extérieur.
ne pas prendre plus de 2 tolérés par jour et les éviter ce serait encore mieux
liste des produits " à volonté "
les viandes maigres : veau..boeuf..(sauf la côte et l'entrecôte).. le cheval
grillées ou rôties sans MG
les abats : foie ..rognons et langue de boeuf et de veau (la pointe )[
tous les poissons..gras..maigres..blancs..bleus..crus ou cuits
tous les fruits de mer ( coquillages et crustacés)
toute la volaille, sauf le canard et l'oie, et sans peau
les jambons maigres..tranches de dinde..de poulet et porc maigre ( DD)
les oeufs
les laitages maigres.. vous pouvez utiliser les sveltesse vanille citron coco à volonté..mais pas les chocos / caramel
1.1/2 l d'eau non salée
adjuvants : lait ecreme café..thé...tisanes..vinaigres et aromates..herbes..épices..cornichons..citron ( pas en boisson ) sel et moutarde (avec modération )
puis arrive le temps, attendu, où l'on va pouvoir ajouter des élégumes
la liste des légumes permis :
tomates. concombres. radis. épinards. asperges. poireaux. haricots verts. choux;' champignons. céleri. fenouil. toutes les salades, y compris les endives. les blettes. les aubergines. courgettes. poivrons. et même les carottes et les betteraves, à condition de ne pas en consommer à chaque repas
les interdits sont :
les pommes de terre. le riz. le maîs. pois: petits pois frais ou secs. pois chiches et pois cassés. fèves. lentilles. flageolets, désignés comme féculents
ainsi que l'avocat qui n'est pas un légume, mais un fruit et se trouve être oléagineux te très gras Le salsifis, à mi chemin entre le légume vert et le féculent est à supprimer également, car il ne peut bénéficier de la totale liberté quantitative, dont bénéficient les autres légumes
copié sur le livre " je ne sais pas maigrir" du dr DUKAN
dans la famille des "autorisés " en quantité raisonnable, il a été ajouté la rhubarbe, légume/fruit que l'on peut prendre à raison de la valeur d'un ramequin en compote ..
La phameuise GALETTE AUX SONS
1 ou 2 cuil à soupe de fromage blanc
1 oeuf
1 cuil à soupe de son de blé
2 cuil à soupe de son d'avoine
parfum au choix ; sucrée ou salée
bien mélanger.
poser cette préparation su un papier sulfurisé, directement sur la plaque du four.... cuisson : 15 / 20 minutes à four chaud
autre mode de cuisson : à la poêle enduite d'huile à l'aide d'un sopalin .. faire cuire très doucement .... faire glisser sur une assiette pour la retourner plus facilement..terminer la cuisson
en tout 15 minutes
c'est la recette de base...... il y a de nombreuses façons de l'accomoder
Voici aussi un lien
http://www.forums.supertoinette.com/recettes_324924.liste_des_aliments_autorises_dans_le_regime_dukan.html
Et il y a le livre "Dr Pierre Dukan Je ne sais pas maigrir" qui est environ 15.-- (moi je l'ai et il m'est super utile)
Voilà désolée pour la tartine ;)
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
5/7/ou10jours.. pendant lesquels on ne mange que des protéines animales :
Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie rognons langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute les volailes sauf le canard.et l'oie et sans la peau
-les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-les oeufs
-les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée)
-les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et (moutarde avec modération )
Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste... sont à volonté à l'exception de tout autre
BOIRE 1L À 1L 1/2 PAR JOUR (eau café thé coca light)
LA SECONDE PHASE ; REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES
On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits , sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire
Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité
TROISIÈME PHASE : LA CONSOLIDATION
Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de conolidation
Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :
- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet
PLUS 2 repas de gala par semaine
mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine
ENFIN DERNIERE PHASE : LA STABILISATION
ConstiTuée de 1 jour de protéines pures par semaine.
le docteur a choisi le jeudi, pour éviter l'oubli .... et youppiiii on mange de tout
les produits "tolérés le docteur lui même nous a envoyé cette liste des permis.tolérés le 22 janvier 2008
:ALIMENTS TOLÉRÉS
Ø 1 à 2 yaourts 0 % aux fruits sans sucre par jour
Ø 1 cuiller à soupe maïzena par jour
Ø 1 yaourt de soja par jour
Ø 40 g de cancoillotte maximum
Ø 1 cuiller à soupe de crème Bridelight 3 ou 4 %
Ø 1cuiller à café de cacao dégraissé (ni le Van Houten ni le kankao ne sont autorisés)
Ø 2 cuillers à soupe de crème de soja
Ø Du vin blanc ou rouge cuit (3 cuiller à soupe) pour cuisson à couvercle ouvert pour laisser s'évaporer l'alcool
Ø 30 g par jour de fromages à moins de 6% sur poids sec
Ø 3 gouttes d'huile (tournesol – olives) sur poêle siliconée puis passage de Sopalin
Ø Pas de Tempeh de soja
Ø Pas de Protéines de soja
Ø Pas de lait de coco / semaine (?)
Ø Merguez 2 unités maximum par jour à condition d'être bien piquées et surtout très cuites, dures à l'extérieur.
ne pas prendre plus de 2 tolérés par jour et les éviter ce serait encore mieux
liste des produits " à volonté "
les viandes maigres : veau..boeuf..(sauf la côte et l'entrecôte).. le cheval
grillées ou rôties sans MG
les abats : foie ..rognons et langue de boeuf et de veau (la pointe )[
tous les poissons..gras..maigres..blancs..bleus..crus ou cuits
tous les fruits de mer ( coquillages et crustacés)
toute la volaille, sauf le canard et l'oie, et sans peau
les jambons maigres..tranches de dinde..de poulet et porc maigre ( DD)
les oeufs
les laitages maigres.. vous pouvez utiliser les sveltesse vanille citron coco à volonté..mais pas les chocos / caramel
1.1/2 l d'eau non salée
adjuvants : lait ecreme café..thé...tisanes..vinaigres et aromates..herbes..épices..cornichons..citron ( pas en boisson ) sel et moutarde (avec modération )
puis arrive le temps, attendu, où l'on va pouvoir ajouter des élégumes
la liste des légumes permis :
tomates. concombres. radis. épinards. asperges. poireaux. haricots verts. choux;' champignons. céleri. fenouil. toutes les salades, y compris les endives. les blettes. les aubergines. courgettes. poivrons. et même les carottes et les betteraves, à condition de ne pas en consommer à chaque repas
les interdits sont :
les pommes de terre. le riz. le maîs. pois: petits pois frais ou secs. pois chiches et pois cassés. fèves. lentilles. flageolets, désignés comme féculents
ainsi que l'avocat qui n'est pas un légume, mais un fruit et se trouve être oléagineux te très gras Le salsifis, à mi chemin entre le légume vert et le féculent est à supprimer également, car il ne peut bénéficier de la totale liberté quantitative, dont bénéficient les autres légumes
copié sur le livre " je ne sais pas maigrir" du dr DUKAN
dans la famille des "autorisés " en quantité raisonnable, il a été ajouté la rhubarbe, légume/fruit que l'on peut prendre à raison de la valeur d'un ramequin en compote ..
La phameuise GALETTE AUX SONS
1 ou 2 cuil à soupe de fromage blanc
1 oeuf
1 cuil à soupe de son de blé
2 cuil à soupe de son d'avoine
parfum au choix ; sucrée ou salée
bien mélanger.
poser cette préparation su un papier sulfurisé, directement sur la plaque du four.... cuisson : 15 / 20 minutes à four chaud
autre mode de cuisson : à la poêle enduite d'huile à l'aide d'un sopalin .. faire cuire très doucement .... faire glisser sur une assiette pour la retourner plus facilement..terminer la cuisson
en tout 15 minutes
c'est la recette de base...... il y a de nombreuses façons de l'accomoder
Voici aussi un lien
http://www.forums.supertoinette.com/recettes_324924.liste_des_aliments_autorises_dans_le_regime_dukan.html
Et il y a le livre "Dr Pierre Dukan Je ne sais pas maigrir" qui est environ 15.-- (moi je l'ai et il m'est super utile)
Voilà désolée pour la tartine ;)
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Oh pin7 merci 1000X pour
Oh pin7 merci 1000X pour cette liste et je vais aller cheter le livre ! t es chou de m avoir tapé tout ca je vais m'y mettre dès demain ;)))
Comme l'allaitement est
Comme l'allaitement est fichu... sniff je vais aussi commencer demain...
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
Pin7
-> ->
Heureuse maman de 3 tourbillons nés le 11.10.02,le 25.06.05 et le 26.02.09
suis désolée pour ton
suis désolée pour ton allaitement :( on va se soutenir alors si on commence ensemble :))